1、吃易消化的食物

　　无论是顺产还是剖腹产前三天饮食应该以清淡不油腻，容易消化吸收为主。多吃流质或者半流质的食物，比如牛奶、鸡蛋、小米粥、面条、馄饨等。

　　2、比较合理的营养摄入量

　　每天热量摄入2100到2500千卡，糖类占总热量的62.7%到68.3%，脂肪占20.25%，其余为蛋白质，而且要富含维生素及矿物质和膳食纤维，水分也是必需的。

　　3、产后三天需要特别补充的营养

　　(1)水分

　　水看起来无色透明没有营养，其实这才是最好的饮料，奶水的分泌需要水分，新妈妈促进新陈代谢需要水。

　　(2)膳食纤维

　　不管顺产还是剖腹产，剖腹产带着伤口自不必说，顺产的妈妈有可能侧切也会出现伤口。这对于排便来说有些困难，所以需要预防便秘，多吃含膳食纤维丰富的食物，比如麦片，芹菜，山药等，保持大便畅通，新妈妈也要按时上厕所，养成良好的排便规律。

　　(3)含铁丰富的食物

　　因为要喂奶再加上分娩的时候出血容易造成新妈妈却提，所以要多吃一些含铁丰富的食物，比如动物血，肝脏，瘦肉，鱼类，油菜，菠菜等。

　　新妈妈产后3天，在饮食上有什么特点?芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。