哺乳期多吃这几种食物，既有助于产妇下奶，又不会长胖!

　　豆腐

　　很多宝妈可能都不觉得豆腐会有这样的功效，事实上豆腐有润燥、生精、清热的功效。

　　对于女性来讲，豆腐还有补血、补钙的作用。在产后，豆腐还能帮助产妇下奶，所以整体来说，豆腐都是一种不错的食材。

　　花生

　　花生中富含氨基酸和人体所需的营养元素，可以帮助产后的女性恢复气血及应对奶水不足的问题。

　　需要注意的是，在吃花生的时候主要以清淡的口味为主，最好不要油炸或者是醋泡。

　　豌豆

　　豌豆中含有丰富的磷元素，将青豌豆煮熟或者将豌豆苗捣烂榨汁食用，都是可以让妈妈们奶水更充足。

　　豌豆中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

　　鲤鱼粥

　　用料：鲤鱼、糯米、麻根、食盐、姜、葱、火麻油

　　鲤鱼粥的做法：

　　1.将鲤鱼刮洗干净，煮汤待用。

　　2.取苎麻根放锅内，加水煎煮，滤汁，与糯米50克同放入鲤鱼汤中煮成稀粥，加少许火麻油、盐、葱、姜调味即可。

　　功效：鲫鱼粥有补中益气，补虚下乳的功效，适用产后缺乳的产妇催乳之用，加入火麻油的鲫鱼粥，能防止产妇便秘。

　　产后要多吃这些食物，一般人我不告诉他!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。