身材恢复在产后6周以后进行

　　很多产妇生完宝宝以后，肚子还像是怀了身孕一样，屁股也变得又宽又大。其实产妇的身材除了跟自身的骨盆恢复、腹直肌恢复有关，还跟哺乳期间的过度进补、不运动有直接关系。

　　有些妈妈担心奶水少，所以顿顿离不开各种猪蹄汤、鸡汤等，其实太油腻的饮食并不一定能够起到很好的下奶效果，反而还有可能引发堵奶，造成乳腺发炎。建议产妇多吃一些新鲜的蔬菜水果，将油腻的猪蹄汤、排骨汤等，改成脂肪含量相对较低的鲫鱼豆腐汤、蔬菜汤等。

　　盆底肌恢复在产后6个月内进行

　　盆底肌肉在女性妊娠过程中，会出现弹性减弱松弛的现象。凯格尔运动可以很好的帮助收缩骨盆底部的肌肉，这个动作有点像憋尿，但是简单易操作。产妇可以每天练3组，每组练10次，六个月内基本可以恢复到正常水平。

　　子宫恢复在8周内进行

　　女性在妊娠过程中，子宫不断被撑大，等到生产后的6-8周，才能慢慢恢复到孕前水平。很多妈妈采用束腹带帮助子宫归位，其实不管是自然分娩的产妇还是剖宫产，子宫即其他内脏都会慢慢恢复到原来位置，不必过分干预。

　　如果8周以后，子宫没有恢复完好，恶露还在继续，建议咨询妇产科医生。产后恢复也有黄金期您了解吗?芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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