备孕的时候，为了促使卵子更好的排出，可以多吃以下3种食物。
第一豆类食物：体内的雌激素多少会影响到女性的卵子质量，还会影响到卵巢是否能正常排卵。所以，备孕时期应该多吃一些豆类食物，以便帮助补充雌性激素，可以促进卵泡发育，促进卵子排出。比如吃一些黄豆、黑豆等，其中黑豆的效果最好，能帮助女性更快怀孕。
第二谷类食物：谷类食物含有比较丰富的植物性雌激素，这些食物中的雌激素含量比较高，比如小米、大米、高粱等。所以备孕期的女性应该多吃一些这种食物，这样能帮助提高体内雌激素分泌水平，有利促进卵巢正常排卵，帮助女性成功怀孕。
第三动物内脏：无论是豆类食物还是谷类食物，都含有一定的植物性雌激素，而备孕时期也可以多吃一些动物内脏，比如猪肝鸡肝等。
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