随着二胎政策的放开，女性的产后健康、塑形问题，成了我们越来越需要关注的话题。腹直肌分离，相信是产后的女性常常听到的一个名词，那么什么是腹直肌分离呢?

　　一、腹直肌分离的原因

　　

 

　　首先我们要了解腹直肌在腹部生长的位置

　　此肌是一条纵向的肌肉

　　上端起自软肋前面和胸骨剑突

　　止于耻骨结节与耻骨联合之间

　　有一条腹白线(筋膜)在中间把它区隔成左右

　　它能让躯干做屈曲的动作。

　　

 

　　在怀孕晚期的时候， 容易出现腹直肌分离，因为腹部快速增大，腹直肌被拉长，当腹直肌的弹性和张力不够时，就会从腹白线的位置分离开。

　　腹直肌的分离与腹横肌的力量也有很大的关系，由于腹横肌无力，腹直肌才需要接受更强大的拉力，所以孕前与孕中的腹横肌训练也是妈妈们需要关注的重要部分。

　　

 

　　

 

　　当然造成腹直肌分离的原因，与怀孕期间，不正确的运动方式也有关系。比如，在孕中孕晚期的时候，我们不会给妈妈们，做腹直肌用力的训练，因为这就像在一个大球上拉紧长带子，对这条长带施压，更容易让它崩裂。

　　引起身体的相关问题

　　1.腹部皮肤松弛，影响美观。

　　

 

　　2.腰骶部疼痛，尿频尿急，压力性尿失禁。

　　

 

　　3.由于盆骨位置异常，腹部无力，盆骨前倾，腹壁突出，肋骨外翻。

　　

 

　　4.由于骨盆位置的不良，引起的上肢综合症。如驼背，圆肩，颈椎前引。

　　

 

　　5.由于骨盆位置不良，腹部无法正常发力引起的下肢综合症。如膝盖超伸，平足，o型腿。

　　

 

　　如何进行自我检测

　　

 

　　平躺于垫上，双膝弯曲90度，

　　暴露出腹部皮肤，

　　卷起头和上背，到肩胛骨离开地面，

　　用一个手掌面向面部，

　　指尖垂直向地面。

　　放入肚脐下两寸的腹壁。

　　腹直肌检测

　　正常的腹直肌，手指不可能深入到腹壁中，如果手指能深入两指或两指以上。那么就可判定为需要进行康复的腹直肌了。

　　

 

　　如果进行康复训练，用同样的方法测试，不超过一指，这样即视为，康复成功了。还有一个，辅助的检测办法，就是观察腹部皮肤的状态，通常有腹直肌分离问题，腹部皮肤会松弛皱褶，就像90岁的老人的皮肤一样。