准妈妈应该这样睡

　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚应8～9小时，

　　怀孕后午睡的好处

　　怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这种激素可以帮助准妈妈消除身心疲劳的效果，缓解孕期不稳定的情绪。

　　这种生长激素对于胎儿来说更是非常重要的，是胎儿生长发育的必备物质。

　　怀孕后，这个好习惯要坚持住，对你和胎儿都非常好!芊姿国际月子会所的老师介绍，不良的睡姿会造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。

　　四个午睡的要点

　　1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

　　4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　　怀孕后，这个好习惯要坚持住，对你和胎儿都非常好!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。