一、高蛋白食物

　　产后恢复期，新妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助恢复。新妈妈可以选择一些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等。这些食物不仅可以提供足够的蛋白质，还能帮助新妈妈恢复体力。

　　二、富含钙质的食物

　　产后期，新妈妈需要更多的钙质来帮助恢复。富含钙质的食物有牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、鱼类等。尤其是牛奶和酸奶，不仅富含钙质，还可以帮助新妈妈增强免疫力，预防感染。

　　三、富含铁质的食物

　　产后期，新妈妈需要更多的铁质来帮助恢复。富含铁质的食物有瘦肉、动物肝脏、菠菜、豆类等。这些食物不仅可以提供足够的铁质，还可以帮助新妈妈增强体力，预防贫血。

　　四、富含维生素C的食物

　　产后期，新妈妈需要更多的维生素C来帮助恢复。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。这些食物不仅可以提供足够的维生素C，还可以帮助新妈妈增强免疫力，预防感染。

　　五、富含膳食纤维的食物

　　产后期，新妈妈需要更多的膳食纤维来帮助恢复。富含膳食纤维的食物有燕麦、全麦面包、玉米、豆类等。这些食物不仅可以提供足够的膳食纤维，还可以帮助新妈妈增强肠道健康，预防便秘。

　　六、少吃油腻、辛辣食物

　　产后期，新妈妈需要避免吃太多油腻、辛辣食物。这些食物不仅容易引起胃肠不适，还会影响新妈妈的恢复。所以，新妈妈在产后期要尽量少吃油腻、辛辣食物。

　　七、奶水不足可用催乳汤

　　母乳是宝宝最珍贵的食物，产后妈妈难免会遇到奶水不足的情况，感觉自己的奶水很少，想给宝宝母乳喂养，却心有余而力不足。

　　产后吃什么好?这些食物让你恢复更快!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。