孕妈妈吃饭要以清淡可口为主，尽量选取自己想吃的易消化的食物，避开辛辣、油腻、高脂肪的食物，避开不喜欢的气味。不想吃的东西就不吃，不勉强自己多吃，少食多餐。顺从口味的变化，吃自己喜欢吃的东西。

　　平时饮食要少量多餐，不要吃太饱，否则容易引起呕吐。可以在三餐中加餐，或者每隔2～3个小时就吃点东西，每次少吃一点。

　　放松身心，用从容的心态度过这一阶段，解除紧张、焦虑的不良情绪。注意休息，保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。保持心情轻松愉快，能达到事半功倍的效果;

　　可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助。需要提醒的是，如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，通常不需要进行治疗。

　　怀孕早期宝妈一直被孕吐折磨怎么办?芊姿国际月子会所加盟的老师说，适当运动可以缓解孕吐。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，缓解孕吐不适。比如到公园散步，做一些孕妇保健操或轻松的家务劳动等，能减轻孕吐。保持室内空气流通，偶尔到空气清新、视野开阔的地方散步。如果太饿，没有食物在胃里中和胃酸，会导致胃酸多，也容易呕吐。

　　因此，孕妈妈外出时，要随身带一些小零食，比如咸味苏打饼干、面包片、酸奶等，饿了就吃一点，避免空腹。如果早晨刷牙时呕吐明显，那么可以在床头放一些小零食，早上醒来后，先吃点零食，再下床去刷牙，能明显缓解晨吐。

　　尝试柠檬、话梅等口味偏酸的食物。或者含一些生姜片，喝一些姜汤，也能够帮助缓解孕吐。姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或喝牛奶时，冲入姜汁，这些都可以缓解恶心的症状。

　　芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。