很多女性在生完孩子出了月子后，面对生活的一地鸡毛，常常无法控制的脾气，时不时就要爆发一次，还有很多女性出了月子甚至腰疼腿疼，带娃出门走路都费劲，这些情况有可能就是落下了月子病。

　　产后一个月常有这些现象，或是月子没坐好

　　1.妈妈手

　　生完宝宝后，妈妈就需要日夜不停地照顾宝宝了，很多妈妈出了月子后，发现自己的手腕经常疼，感觉使不上劲，手还会肿痛，这就是所谓的产后妈妈手。

　　就是因为照顾宝宝手腕过度的操劳、或者用力不当、抱孩子的姿势不对等，医学上叫做狭窄性腱鞘炎。

　　所以产后应该注意手部的保暖，减少手部的活动，出了月子也适当减少做家务。

　　2.腰背疼痛、关节疼

　　很大一部分妈妈生完孩子后，经常性的腰背疼痛，第一和怀孕时不断增大的胎儿有关，第二月子里照顾孩子也有关系，孩子出生后，需要经常弯腰抱孩子喂奶、换尿布等，都会导致妈妈腰骶部疼痛。

　　产后妈妈们注意不要太早地做繁重的家务活，或者是抱孩子太长时间，多补充一些含钙丰富的食物。

　　3.怕冷

　　听过很多做了妈妈的女性说，生完孩子后就比以前怕冷了，一到冬天就是手脚冰凉。

　　这种情况也有可能是月子期间没有休养好，气血没有恢复好，或者是吹了冷风，导致寒湿侵入体内，身体就会比较虚弱，也受不了寒冷的天气。

　　注意：产后恢复有3个重要时间段

　　产后42天--6个月，出了月子很多妈妈的身体还没有完全恢复好，这个时间段是恢复气血，清除体内残留的毒素的最好时机，而且对于盆底肌和腹直肌的恢复也是最好的时间段。

　　产后半年到一年半，经过第一个阶段的恢复，妈妈身体的气血也恢复得差不多了，这时可以做一些强度较低的有氧运动，帮助身体恢复得更好。

　　产后一年半到3年，这个阶段就应该把身体恢复到以前正常的生活状态，可以选择一些适合自己的运动强身。

　　产后一个月常有这5个现象，或是月子没坐好!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。