1：鲜鱼豆腐汤

　　鱼含有大量的蛋白质，易被产妇吸收，而且脂肪含量少，不容易长胖，豆腐不仅具有蛋白质，还能为产妇补钙和补血，最重要的是对下奶有很大的帮助，鲜鱼和豆腐炖出来的汤，鲜而不腻，很适合产妇喝。

　　2：黑芝麻粥

　　黑芝麻中含有大量的维生素和氨基酸，可以促进人体的新陈代谢，而且黑芝麻粥十分有营养，可以帮助产妇下奶，不用担心长胖。

　　先将大米洗干净放入电放锅中，然后再将黑芝麻淘洗干净，再放入锅中炒出香味之后，用料理机搅碎，搅碎之后再放入电饭锅中和大米一起熬制，直至粘稠即可。

　　3：木瓜炖牛奶

　　木瓜是一种营养特别丰富的水果，含有大量的多种维生素，是下奶最好的水果，牛奶也是营养特别丰富的饮品，产妇可以单独吃木瓜，也可以将木瓜和牛奶煮在一起吃。

　　这几种食物既下奶，又不会发胖，最适合哺乳期的妈妈!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。