眼睛是我们心灵的窗户，从三月龄至七八岁是人一生中视力发育最关键的时期，也是视力最容易受到损害的时期。

　　眼睛是心灵的窗户

　　近年来，由于手机、电脑等电子产品的普及，学习负担较重等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重。

　　国家卫健委调查数据显示，2018年儿童青少年近视率高达53.6%，其中6岁儿童近视率达14.5%，小学生36%，初中生71.6%，高中生81%。

　　早期视力发育较快可塑性强，后期较缓慢可塑性较差。在这一段时间里主要危害儿童视力健康的疾病就是弱视和近视。

　　为此，提醒孩子的家长们，健康视力一定要从儿童抓起!

　　01预防大于治疗

　　四岁以上的小孩子，已经可以配合基础的眼健康检查。可以早点检查，尽可能排除一些小孩子存在的先天性眼部疾病。

　　02防止后天性近视

　　对于大多数非遗传性近视，产生近视的原因是过高强度的近距离用眼，看得越近，看得时间越长就对近视贡献越大，即便不看电视，长期近距离用眼也会近视。

　　所以近视预防相对比较简单的方式就是多让孩子看远处，多接受自然的光线。

　　03上学宝宝要注意几点

　　上课，读书要头正、腰挺、背直!胸离桌子一拳远，眼离书本一尺(33cm)，手离笔尖一寸(3.3cm)。

　　尽量保证每天户外活动至少2小时，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，要认真做眼保健操。

　　04饮食预防眼部问题

　　营养素缺乏和不良饮食习惯也会导致眼部近视。

　　现在生活条件好了，不少家长为孩子准备的食物过于精细 ，造成维生素和矿物质缺乏 ，也是大批“小眼镜”产生的原因之一。

　　小贴士：

　　喜欢吃甜食的儿童视力异常的概率比较大，一方面甜食的糖含量比较高，很容易引起儿童肥胖的发生;

　　另一方面糖的消化需要维生素 B1 的辅助，吃糖越多，消耗的维生素 B1 的也就越多，而维生素 B1 是视网膜发育不可缺少的营养素。

　　可以多给孩子吃富含维生素C的水果，富含维生素C的水果包括柠檬、猕猴桃、橙子、草莓、西红柿等，含有维生素C的水果能减轻自由基对孩子的眼睛的伤害，保护眼睛少受外界的刺激。

　　蔬菜的话，可以给宝宝吃美味的西兰花，它富含类胡卜素，黄体素，玉米黄质，能提高孩子的视力，能滋养孩子的晶状体，减少眼细胞所承受的来自自由基的压力。

　　胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

　　除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。

　　另外黄豆、豆腐、腐竹、乳酪这类豆制品有益眼睛健康。豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，值得多给孩子吃这些豆制品。

　　橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

　　除了这些，钙含量高的虾，海带，牛奶，花生这些食物也是每个家长都应该给孩子补充的。

　　大家都知道钙对骨骼的生长十分有用，但是时常会忽略钙对眼睛的作用，在体内钙的含量充足的话，对眼睛的生长发育有很大的作用。

　　但是吃这些食物前，家长们还要看孩子是否对这些食物有过敏现象，如果有过敏，建议还是不要食用。

　　05睡眠可影响眼部问题

　　睡眠能够让睫状肌休息并恢复弹性，从而预防近视发病或延缓近视进展。

　　来自我国多地的调查均显示，儿童青少年每日睡眠时间越长，近视患病的概率就越小，每日有充足睡眠的儿童比没有充足睡眠的儿童患近视概率低 45%。

　　所以，家长们知道该怎么做了吧!