少食多餐，定时定点

　　在怀孕期间，胀大的子宫会对其他器官造成压迫，产后新妈妈胃肠功能还没有恢复正常，所以在月子里要遵循少食多餐的原则。

　　既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。不过，少食多餐也不能完全没有饭点，否则饥一顿饱一顿，不仅不利于新妈妈的身体恢复，还会影响乳汁的分泌。

　　所以为了自己的健康和宝宝的“口粮”，新妈妈最好能够每日定点定量用餐。

　　一般来说，新妈妈在月子期间最好一天进食6次：早餐7:30，上午加餐9:30，午餐12:00，下午茶15:30，晚餐18:00，夜宵20:00。按此时间点定点进食，千万不要因为贪睡而错过用餐时间。

　　清淡饮食，防止水肿

　　新妈妈生产后，身体里依然存留着很多在怀孕期间积聚下来的多余的水分，如果产后不注意饮食，食用含盐量过高的食物，会加重体内水潴留，容易造成水肿。

　　因此，新妈妈在月子期间，饮食应以清淡为主，切忌大鱼大肉，盲目进补。

　　远离茶、咖啡和碳酸饮料

　　坐月子期间，新妈妈最好远离茶、咖啡和碳酸饮料，因为这些饮料有兴奋作用，会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现烦躁、呕吐、睡眠不安、消化不良等症状。

　　注意补钙、补铁

　　新妈妈在怀孕期间和生产过程中会丢失大量的钙和铁，在哺乳期间对钙、铁的需求量也会很大。因此月子期间，新妈妈需要特别注意钙和铁的补充，保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量不少于1.1克，铁的摄取量不少于20毫克。坐月子要吃什么?月子餐的饮食原则!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。