坐月子产妇“三不吃”

　　×酒类第一pass

　　月子期间已经开始给宝宝喂奶，如果你忍不住贪杯了的话，你的宝宝可能也会喝醉，而且孩子身体不具备分解酒精的能力，母亲喝醉的结果可能导致宝宝喝出生命危险。

　　前段时间新闻还报导过类似的新闻，因为妈妈的贪杯孩子大脑受损，本来好好的一个小孩突然就变成了不机灵的样子，多可惜。

　　×咖啡和茶注意

　　这两种东西在孕期可以少量喝一喝，对宝宝几乎没有什么影响，因为这个时候孩子与母亲连接的还只是胎盘。哺乳期间妈妈吃的东西可就完全通过乳汁喂给宝宝了，这两样东西都是让大脑兴奋的，小孩子自然受不得这些，如果实在嘴馋，可以偷偷喝两小口，可不能贪杯。

　　×家族有过敏史的食物，尽量不吃

　　可能会有宝宝出现过敏反应，这个需要家长们进行私下里的调查，如果不慎过敏，请及时带宝宝去寻求医生的帮助。另外为了身体的健康，盐分也不能吃太多，含有丰富亚硝酸盐的腌菜咸菜等产妇也需要多多克制，熬过百天，等身体慢慢恢复了就可以敞开吃。

　　坐月子饮食“四吃”

　　产后妈妈的月子调理非常重要，月子期间好好调养会让产妇更好的投身未来的生产生活，如果月子期间没有调理好，这个身体的毛病会围绕着女人一生，所以月子期间要好好吃饭。

　　1、 适当摄入鱼类有利于补充DHA。

　　正常的话一般建议每周半斤鱼类，其中含有特别丰富的优质蛋白，还蕴含DHA，对脑部的发育起到促进作用。对于哺乳期的女性，尽量选择虾、三文鱼、鲶鱼、鳕鱼等食材，而不能食用鲨鱼、剑鱼这类鱼种，因为鲨鱼喝剑鱼这种食肉类的深海鱼类体内的汞含量很高，这个物质对孩子有一些影响，所以选择平常吃的低汞含量的海产品即可。

　　2、以鸡、鱼为主，其他为辅，适当结合果蔬补充。

　　很多老一辈的人觉得孕妇月子期完全不能吃果蔬，其实这种说法没有科学依据，产妇需要从果蔬里摄取维生素和芊维素，而且适量的水果蔬菜可以有效预防产后便秘。在肉类的摄入上，产妇主要还是吃鸡肉和鱼肉，尽量喝汤，这样可以做到肉类营养的最大化，这些汤的口味也不错，对刚元气大伤的产妇来说是一个很不错的选择。

　　3、营养均衡，混合搭配各种食材。

　　所谓的月子餐不过就是各种食材做了累加而已，比如新鲜蔬果、杂粮、优质蛋白、豆类等等在一天混合摄入，这样可以全方位补充母亲生产时消耗的多种营养物质，这样的搭配可以根据自己的口味选择食材，并不一定就是某种特定食材。比如月子餐里的黄豆，我们在家吃豆腐喝豆浆不也能达到这种目的么?所以一种单一食材难以满足全面的营养供给，多种食材混合就可以。

　　坐月子产妇四吃、三不吃，产后身体恢复好!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。