首先，我们要明确，7月龄宝宝一天的膳食是怎么样的。一般早上7点、上午10点、下午3点和晚上9点可以给孩子食用母乳或配方奶，而中午12点、下午6点可以给宝宝制作一些泥糊状辅食来补充营养。

　　辅食一般包括谷类、蔬菜、蛋类、肉类等等，这些都包含宝宝生长必需的营养成分，是自身无法合成的，需要通过食物摄取的。

　　营养师建议，7月龄宝宝一天膳食营养标准是这样的：

　　母乳或配方奶600～1000毫升;

　　谷类 25～50克;

　　肉类、鱼虾蛋类25～50克;

　　蔬菜 25～50克;

　　水果 25～50克;

　　油 5～10克，

　　还需补充少量的水。

　　7月龄宝宝辅食怎么吃，每周吃什么!芊姿国际母婴会所的老师说，根据这个标准，营养师科学规划了4周的辅食菜单，让宝宝有充分的美食体验感!

　　1、第一周：蛋黄、菠菜;

　　一般来说，7月龄的宝宝可以开始添加蛋黄为辅食了。由少到多，逐渐添加使用量。开始以每天四分之一个蛋黄为宜，要喂食蛋黄后还要观察孩子是否出现腹泻的症状，此时就要注意调整摄入量。如果症状严重，说明孩子对蛋黄过敏，就不能再摄入蛋黄了。

　　营养价值：蛋黄主要富含优质蛋白质和卵磷脂，其他的还有锌、铁等微量元素、B族维生素等多种营养素。

　　2、第二周：豆腐、番茄、山药;

　　宝宝6个月到12个月时的脑发育十分重要，关系到今后孩子的智力和动手能力，爸爸妈妈们需要足够重视。豆腐与蛋黄的主要营养成分差不多，即卵磷脂和蛋白质，这两样营养物质都能促进宝宝大脑和神经发育。

　　除此之外，豆腐中还含有钙，有利于宝宝的骨骼生长发育。番茄主要含有丰富的天然抗氧化剂、维生素C以及特有的番茄红素，可以改善肠道不顺畅的问题，通便。食用量同样是由少到多，以泥状混合在米粉里食用。

　　3、第三周：红枣、西蓝花、鸡肉、小米;

　　红枣富含碳水化合物，有甜味，适合孩子的口味。可以预防宝宝发生缺铁性贫血。但是要注意，红枣食用过多可能会造成消化不良，红枣皮也要去除干净，否则宝宝可能会发生呛咳。

　　西蓝花富含多种微量元素和膳食芊维，具有抗氧化功能。鸡肉富含优质蛋白，同时其铁的含量也比较高。

　　铁的缺少通常会造成孩子皮肤干燥、食欲下降，还会造成缺铁性贫血，需要引起家长的足够重视。

　　4、第四周：燕麦、草莓、卷心菜、西葫芦。

　　燕麦含有丰富膳食芊维等，有利于宝宝通便，增强孩子的免疫力。 草莓富含维生素C、口感也比较适合宝宝，适量添入辅食是不错的选择。卷心菜最大的特点是含有丰富的植物化学物，可以促进人体健康发展。

　　西葫芦是一类瓜类蔬菜，含有膳食芊维和维生素，有助于宝宝在炎热的夏天清热解毒、促进尿液排出。7月龄宝宝辅食怎么吃，每周吃什么!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。