产后坐月子没及时补钙

　　很多孕妈在怀孕期间，虽然注意补钙，但却未必能被人体吸收。当孕妈摄取的钙不够胎儿生长所需时，母体就自动把自身的钙质让胎儿吸收。从而造成母体钙缺乏，就像孕期的抽筋等现象就是因为母体缺钙。

　　孩子出生之后，要喂养母乳，此时母体又会缺钙。但当时的妈妈只顾着多吃，下奶，忽略了补钙。当身体缺钙时，就容易腰酸背疼。因此，除了孕期，女性在月子里及哺乳期也要注意补钙，以避免出现腰痛。

　　运动量少

　　有不少孕妈在坐月子期间，遵循的政策都是静养，喜欢卧床休息。但静养并不意味着完全不运动，还是要适量运动，让骨骼活动一下。运动可以促进身体恢复，让腰背部的肌肉得到锻炼，也可以有效缓解疼痛。

　　所以顺产的第二天，就要开始下床活动。当伤口不疼痛之后，要适当地增加运动量，从而避免长期不运动造成的腰疼。

　　太过劳累

　　怀孕会让女性的骨骼发生变化，肌肉弹性下降。妈妈们本来就缺乏运动，身体的肌肉含量低，身体素质相对差一些。生娃之后，因为劳动量太大，长时间抱娃、端坐或是站立。都会使身体过于劳累，进而引起肌肉、结缔组织损伤，从而引发疼痛。

　　因此，怀孕准妈妈可得注意了，提前就要跟老公和家人商量好。月子期间不能长时间抱娃，要有足够的休息时间，这样可有效预防腰痛。

　　月子期间受凉

　　月子期间洗澡、洗漱这完全没问题。但有些妈妈在洗澡过程中，受了风，就容易腰疼或是关节痛。所以在月子期间，一定要注意不要受风。洗澡前，要确定浴室是密封的环境。洗好之后，也要避免受风。做好防风措施，就能有效避免腰痛。产后腰痛的宝妈怎么办呢?芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。