为什么生了娃儿以后，大多宝妈身材开始走形?主要有几个原因：

　　1、主要是孕期的时候，你的运动量下降，而胃口变好，没有忌口管理好体重范围，导致胎儿长大的同时，自身也会长肉。

　　2、孕期胎儿慢慢长大，你的盆骨也会随之扩张，腰椎也要弯曲变形，你的整个腰臀就会变大。

　　3、分娩的时候，体内激素发生变化，身体关节、肌肉、韧带都会逐渐松弛，让你更容易分娩。

　　4、生孩子后要休养一个月，坐月子，这个过程中只吃喝睡，不运动，月子餐如果油脂热量比较高，这个时候会导致脂肪会趁机堆积起来，导致身材走形。

　　5、生完孩子后，没有去管理身材，打扮自己，一心都在宝宝身上，导致身材走形严重。

　　想要避免孕期后水桶腰的出现，产后管理好身材，你需要这么做：

　　1、在孕期的时候，你也要管理好自己的饮食，听从医生的嘱咐，增重范围要控制在合理的斤数。孕晚期的时候可以多运动，减少脂肪的堆积。

　　2、做月子的时候，月子餐要合理健康营养低脂肪，可以多餐少食，每天热量跟营养都要控制好，才能减少脂肪的生成。

　　3、坚持母乳，不但可以把身体的热量传递给孩子，有助于瘦身，还能刺激子宫收缩，让你更快恢复身体状态。

　　4、当身体恢复得差不多的时候，可以多起来走动走动，不要总是躺着。出月子后，可以选择适合自己的运动，比如瑜伽修复课程、产后修复操等。

　　5、出月子后，你需要合理管理好自己的热量摄入，比如每天保持在1500-1800大卡，三餐要均衡营养，食物要多样化选择。

　　产后恢复：怎么才能恢复小蛮腰?芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。