冬至是中国农历中一个很重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至过后，各地气候都进入一个 寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。数九寒天至，常人尚且开始注重御寒保暖，更遑论孕妈妈这样一个特殊的群体，饮食起居、运动保健都要更加注意。

　　而气温骤降的时候，预防感冒就成了绝对绝对不能避开的话题。

　　感冒这种常见病，往往集中出现在气温波动幅度比较大的季节，因孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜较常人更肥厚、水肿、充血，所以更容易感冒。考虑到胎儿健康，尽量不要使用抗生素等药物，所以孕妈们对于感冒防治的重视程度应当比常人更高才行。今天，我们就来聊聊孕妈妈如何预防感冒好好“过寒冬”吧!

　　孕妈妈如何预防感冒?

　　? 注意防菌勤洗手

　　外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用肥皂和流动水洗手，洗手时应充分摩擦双手，特别是指尖和指缝之间，让肥皂产生大量的泡沫，这个过程应不少于15秒，然后用流动水冲洗干净，并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。

　　? 勤开窗通风

　　天气寒冷，许多人都选择将门窗紧闭，其实这样是不好的，应让新鲜空气不断进入室内，每天进行适当的通风换气，不少于2小时。一般为防止孕妈受寒，可将转移到另一个卧室，开窗通风后再让孕妈回来。

　　另外，要在太阳出来后再开窗换气，因为太阳出来前，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

　　? 多喝水，补维C

　　虽然“多喝热水”已经成为一个梗被现代人吐槽，但多喝白开水对预防感冒和咽炎确实具有很好的效果。

　　每天 好保证喝2000毫升水，约分为8次，每次不多于300ml。喝水宜慢，忌一口气喝大量的水。可以适当的服用维他命C，比如番茄、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。以减缓咳嗽、打喷嚏等感冒症状。

　　? 避免去人多的场所

　　孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，如电影院、大商场、超市，因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染，必要时需戴口罩;另一方面这些地方空气污浊，影响胎儿的氧气供应。

　　? 注意冷暖

　　早晚温度低要加衣服，睡觉被子要盖好。在屋外较寒凉时要注意戴帽子、戴围巾，尤其在室内出汗后外出应该擦干汗，戴好帽子再到室外。当室内外温差大时，再屋里要注意脱掉外衣，出门时再穿上。

　　? 规律生活，适当锻炼

　　生活要有规律，不要过于劳累，应保证每天睡眠在9小时左右，饮食多样化，不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物。锻炼是提高身体抵抗能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼，如每天坚持在空气好的地方散步30分钟。

　　孕妈妈感冒了怎么办?

　　1、如果是症状比较轻的一般性感冒，如流鼻涕、打喷嚏，这个对胎儿影响不大，孕妈妈注意多喝水、多休息就可以了。

　　2、当症状较严重时，孕妈妈需去 就诊，遵医嘱服药。考虑到孕妈妈体质的特殊性，千万不要擅自服药。

　　3、注意休息，尽量避免劳累与压力;注意个人卫生，避免去人口密集的场所;室内通风换气，保持适宜的温度和湿度。

　　4、多喝水，有帮助有毒物质排出。可以适当的服用维他命C，以减缓咳嗽、打喷嚏等感冒症状。

　　5、该忌口时要忌口，少吃刺激辛辣、炒炸油煎油腻的食物。

　　6、保持良好的心情，对抵抗病毒也有益处。