“内分泌失调”，一个听上去神秘莫测，却又在生活中出现频率很高的词。

　　一说到内分泌失调，大家首先肯定想到更年期。其实产后妈妈也是容易内分泌失调的人群。想一想，产后你有没有变得容易急躁，爱发脾气，或者容易生闷气，会忍不住想哭……

　　所谓的产后抑郁，其实也和内分泌失调有关。

　　内分泌失调的原因

　　内分泌失调作为一种常见疾病，症状比较明显，多表现为皮肤、情绪、体重等方面的变化。

　　除此之外，内分泌失调可能还会导致让你意想不到的“大病”。

　　内分泌失调引发疾病

　　内分泌是如何影响健康的?怎样调节内分泌平衡?人体的内分泌系统是个大家族，如下图。

　　这些腺体通过分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。这样一个重要系统如果紊乱了，会悄然损害你的健康。

　　做好这些事，调节内分泌

　　调节内分泌，需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗，健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。

　　1、饮食调理，产后女性内分泌失调要注意多吃新鲜的蔬果，以清淡食物为主，如果有气血亏现象的，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等，有补气血作用，少吃凉的食物，还可吃蜂王浆或月见草等保健品。注意规律生活，注意心理调节，保持心态平行，不要生闷气。

　　2、运动调理，适当的运动对于调理内分泌也是有帮助的，如有氧运动可以提升身体能量，建议一周可进行至少三次，一次半小时左右，这样不只可以帮助消耗热量、减轻体重，且还可将氧气带到全身各部位，从而提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果是可持续数个小时之久的。

　　3、精神调理，内分泌失调和情绪也有很大关系，所以平时要注意保持乐观的情绪，平和的心态， 减轻心理压力，避免受到焦虑、紧张等不良情绪影响，注意提高自我控制能力，同时要避免惊、怒、恐等不良精神刺激内分泌。

　　4、保证睡眠，睡眠不足是会导致新陈代谢系统的功能出现严重障碍而引起内分泌失调的，所以成年人要每天保证8个小时的睡眠，同时要提高睡眠质量，睡眠不好时可在睡觉前喝一杯热牛奶，有利于提高睡眠质量。

　　5、药膳食疗调理，产后内分泌失调的女性可配合药膳食疗来调理，如当归有很好的补血效果，对于调理女性的内分泌失调有不错作用，可常吃当归炖鸡，有补血养颜效果，另外玫瑰花也不错，可以滋养心肝血脉，有镇静、安神和调理内分泌作用，产后女性可取适量的玫瑰花、大枣、西洋参，冲泡当茶饮服，有理气活血、调养脾胃的作用，尤其是产后有黄褐斑的女性更适宜，不只可祛斑，还能调理内分泌失调。

　　上面就是关于调节内分泌失调现象的方法了，产后女性如果有内分泌失调现象的，不妨可以通过饮食精神，运动，药膳食疗等方式来调理，以更好的恢复内分泌，防止内分泌失调而给产后身体造成更大的危害，从而不利于身心健康。