产后困扰妈妈的一大问题，就是如何睡个好觉，生完宝宝后，你是怎么睡觉的?带宝宝已经够累了，连睡觉还要求pose么?左冲右突、四仰八叉、扭成麻花…

　　生产后，妈妈整个人都会非常的虚弱，睡姿直接关系到自己的产后恢复!产后的你一举一动无小事，睡对了，加速恢复，睡错了，麻烦事不少!

　　重要的话说前面

　　对于新妈妈们来说，仰卧是普遍采用的卧床方式，四肢都不用力，确实十分的放松，然而仰卧，对子宫的恢复是很不利的。

　　由于重力的原因，经常仰卧会使子宫向后方倾倒，造成子宫后位，也容易引起腰部酸痛，腰骶部坠胀等不适症状。

　　另外在孕期内，子宫压在子宫后方的下腔静脉上，回心血减少，子宫的供血量明显不足，直接影响到胎儿的营养和健康。

　　同时还会因为子宫压迫输尿管，影响尿路的畅通，增加孕妇患肾炎的几率，有损孕妇健康。

　　不同分娩方式的睡姿

　　? 顺产后正确的睡姿是怎样的?

　　一般情况下，产妇在顺产之后，都会在会阴处有轻度的撕裂，有的产妇，甚至还会在会阴外侧切留下伤口。所以说，在顺产之后，产妇正确的睡姿 好是侧卧，应当避免压迫有伤口的一侧。在睡觉的时候，一定要避免仰卧，因为在刚生完孩子之后，妈妈们的骨缝会有不同程度的开裂，仰卧时会造成骨盆宽大，而侧卧的话，会避免骨缝继续开裂，也容易让自己恢复到以前的水平。

　　? 剖腹产后正确的睡姿是怎样的?

　　有些妈妈们在生孩子的时候，采用的是剖腹产这种方式。进行剖腹产的妈妈们，在手术后，麻醉药的作用会逐渐消失，妈妈们会感受到伤口的疼痛。在睡觉的时候，如果采用仰卧的方式，对子宫的收缩疼痛则是 敏感的，所以，应该采取侧卧这种睡姿。妈妈们在睡觉的时候，可以将被子或者是毛毯垫在自己的背后，这样可以减轻身体移动时，对切口的震动和牵拉所带来的疼痛。

　　产后睡姿可自由变换

　　新妈妈的身体稍微恢复后，睡姿不应再有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳，若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位，此外，新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。

　　补充说明

　　除了注意 佳睡觉姿势，产后新手妈妈要想睡个好觉，也是需要注意不要和孩子睡一个被窝。这样虽然很方便新手妈妈喂孩子吃奶，也便于照顾孩子。但其实这种睡觉方式对新手妈妈和孩子都是不好的。

　　这是因为，晚上睡觉的时候，新手妈妈总担心自己睡着之后，会不会压到孩子身上或者稍微活动身体的时候，把孩子弄醒。带着这样的情绪睡觉，新手妈妈的内心肯定是很紧张的，哪怕是在睡梦中，也会有意识地不乱动。这样一晚上基本也不会得到放松，反而会感觉浑身难受，影响自己休息。