很多宝妈在产后会出现

　　不同程度的盆底肌损伤

　　1.尿失禁2.脏器脱垂3.性冷淡4.盆底肌肉松弛5.慢性盆底疼痛等

　　很多妈妈在产后去“医”院复查的时，会被要求做盆底肌筛查，甚至盆底康复。

　　于是开始心里犯嘀咕，“盆底肌康复，真的有必要做吗?”

　　答案：非常非常有必要

　　01

　　盆底肌作用：

　　盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。

　　犹如一张“吊网”。维持尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器正常位置、功能。

　　02

　　盆底肌生理功能：

　　1、控制排便排尿

　　2、维持阴道的紧缩度

　　3、增进性快感

　　4、支撑盆腔脏器

　　03

　　什么影响盆底肌：

　　1、妊娠

　　2、阴道分娩

　　3、绝经

　　4、长期腹压增加(肥胖、慢性咳嗽)等

　　严重还会出现子宫脱垂、阴道壁膨出等情况出现。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

　　如何缓解这些问题?

　　①适量运动：如Kegel运动，不仅可以提高性生活的质量，还可以预防、修复盆底肌肉损伤。

　　通过运动可以强化骨盆底部肌肉群，不怕盆底肌松弛啦!

　　② 合理膳食，防止便秘：除了要保证合理的蛋白质、糖类、脂肪摄入之外，还应该补充膳食纤维，多吃蔬菜、水果以及粗粮等，促进肠道消化，防止便秘。

　　③ 正确的二便习惯：保持有规律的大便习惯，有良好的小便习惯。

　　④ 戒烟限酒：吸烟、饮酒是成年女性发生尿失禁的危险因素，我们提倡育龄期女性戒烟限酒，养成健康的生活习惯。

　　如果已经有了咳嗽漏尿、憋不住尿、盆底疼痛等初期症状，建议宝妈们赶紧到医院做盆底功能检查，在医生的指导下进行康复治疗。