一、鲫鱼汤

　　鲫鱼汤是传统的下奶佳品。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质，易于消化吸收，能够促进乳汁分泌。

　　做法：将鲫鱼洗净，用油煎至两面金黄，加入适量的水，放入姜片、葱段，大火烧开后转小火炖煮至汤呈乳白色，加入适量盐调味即可。

　　例子：邻居家的新手妈妈小李，在月子里经常喝鲫鱼汤，奶水一直都很充足，宝宝吃得白白胖胖。

　　二、猪蹄汤

　　猪蹄富含胶原蛋白，对于产后身体恢复和下奶都有很好的效果。

　　做法：把猪蹄洗净切块，焯水后放入锅中，加入花生、黄豆、红枣等食材，加水炖煮至猪蹄软烂，调味后即可食用。

　　比如：我的闺蜜小王，产后喝了一段时间的猪蹄汤，不仅解决了奶水不足的问题，自己的皮肤也变得更加光滑有弹性。

　　三、木瓜牛奶汤

　　木瓜有健脾消食、通乳丰胸的作用，与牛奶搭配，口感香甜，营养丰富。

　　做法：将木瓜去皮去籽切块，放入锅中加水煮软，倒入牛奶，煮至微沸即可。

　　四、丝瓜鸡蛋汤

　　丝瓜具有通络下乳的功效，鸡蛋则能提供优质蛋白质。

　　做法：丝瓜去皮切块，鸡蛋打散。锅中放油，先炒鸡蛋盛出，再炒丝瓜，加水烧开后放入鸡蛋，加盐调味。

　　五、醪糟鸡蛋汤

　　醪糟可以促进血液循环，增加奶量。

　　做法：锅中加水烧开，倒入醪糟，打入鸡蛋搅拌均匀，煮至鸡蛋熟透。

　　需要注意的是，月子里的饮食要多样化，保持均衡营养，同时要多喝水，多让宝宝吸吮，这样才能更好地下奶。

　　芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。