今天就为大家分享两个美味的营养套餐：

　　三鲜面

　　三鲜面

　　功效

　　海参营养丰富，能够帮助产后妈妈身体恢复，其中的蛋白质还能有效缓解贫血症状。

　　原料：面条50克，海参、鸡肉各10克，虾仁20克，水发香菇2朵，盐、料酒、植物油各适量。

　　做法

　　1.将虾仁、鸡肉、海参、水发香菇洗净，分别切成薄片。

　　2.锅中加水，烧沸后放入面条，煮熟后盛入碗中。

　　3.锅中放油烧至七成热，放入虾肉片、鸡肉片、海参片、香菇片翻炒，放入料酒、水，烧开后加盐调味，浇在面条上即可。

　　莴笋炒山药

　　莴笋炒山药

　　功效

　　山药有健脾补肺、强筋骨的作用，适合新妈妈经常用;莴笋茎叶中的莴苣素能刺激消化，增进食欲，让新妈妈胃口大开。

　　原料：莴笋、山药各100克，胡萝卜半根，盐、醋、植物油各适量。

　　做法

　　1.莴笋、山药、胡萝卜洗净，去皮切片，焯水后沥干。

　　2.油锅烧热，放入处理好的食材翻炒。

　　3.加醋翻炒均匀出锅前加盐调味即可。

　　海鲜豆腐汤

　　海鲜豆腐汤

　　功效

　　豆腐富含容易被人体吸收的钙，有助于补充新妈妈体内流失的钙质，促进乳汁分泌。

　　原料：豆腐1块(约100克)，虾仁50克，鱿鱼20克，蛤蜊10个，盐、姜丝各适量。

　　做法

　　1、豆腐切丁;虾仁洗净;鱿鱼洗净，切花;蛤蜊水浸泡，使其完全吐沙。

　　2、虾仁和鱿鱼氽水后捞出过沥干。

　　3、锅中倒入适量水煮沸，倒入豆腐，煮沸后加蛤蜊，待蛤蜊张开时，倒入虾仁及鱿鱼，再加盐和姜丝即可。

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