1、调味品可以吃

　　有传言说，哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜等调味品。因为会回奶。事实是调味品并不会导致回奶，而是会影响乳汁的味道。这并不意味哺乳妈妈们就要远离。

　　虽然会轻微地改变乳汁的气味和口味，却可以可同时让宝宝提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。而且，母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈饮食多样化，才能更好地保障宝宝的口粮质量。

　　2、辣的，凉的可以吃

　　吃辣的食物最多可能影响的是乳汁的味道，但只要孩子能正常吃奶，不拒绝母乳就没关系，妈妈可以正常吃。

　　哺乳期吃凉的也并不会导致孩子拉肚子，人是恒温动物，凉的吃进去经过血液循环的加工也自然升温了，不会对孩子造成什么影响，唯一需要关注的是妈妈的肠胃是否能接受，只要自己吃了没什么不舒服就可正常吃。

　　3、含咖啡因食物可适量吃

　　茶、咖啡、巧克力等食物都含有咖啡因，哺乳妈妈把这些食物列为饮食黑名单，过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁，对宝宝产生一些不良影响。

　　如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心会影响宝宝。200毫克的咖啡因的剂量大约相当于1～2杯240毫升的速溶咖啡;或300克黑巧克力;或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，哺乳妈妈完全可以享受这些美好的零食。

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