1、产后恢复如何做到“不要”

　　芊姿国际母婴会所的老师说，首先不要为了快速恢复身材，而在饭后进行运动，这点不仅适合产后妈妈，对于普通人来说也是非常重要的，因为我们进食后，肠道和胃部要进行食物的运输和消化，如果我们进行运动以后，就会让肠道发生痉挛，并且让胃部产生强烈的刺激，一般会引起肠胃出现不舒服的感觉，例如：呕吐等，严重的还会造成肠痉挛和胃穿孔等疾病的产生，所以饭后不要急于减脂运动。

　　要注意动作的幅度，如果感到有些疼痛感，建议大家立刻停止运动，不要强迫自己完成计划，以免造成身体受伤。

　　2、产后恢复如何做到“要”

　　首先要做到瘦身要与身体恢复同步，产后妈妈恢复不要操之过急，而是根据自己的实际情况进行运动，千万不要轻易尝试跑步、举铁等运动，建议大家可以先从瑜伽动作、普拉提动作练起，这些柔性的训练模式比较适合产后妈妈，因为进行大强烈的运动，会让腹直肌分离的情况变得越加严重，更加不利于身体健康。

　　其次产后妈妈健身要注意健身前的热身和健身后的拉伸，热身和静态拉伸对于产后妈妈和普通人同样的适应，因为热身不仅让你的关节和韧带活动范围增大，同时让长期处于睡眠状态的肌肉做好准备，避免运动伤的产生，并且拉伸可以缓解肌肉的疲劳度，让肌肉得到更好的恢复，以此来提高产后妈妈的训练效果。

　　产后减肥有妙招，几个动作帮助你!最后产后妈妈进行恢复训练不能过于盲目，而是请私教进行指导练习，私教会从科学的角度上给你一个正确的引领，让产后妈妈在有限的时间内，收获最高的锻炼效果。

　　产后减肥有妙招，几个动作帮助你!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。