冬季坐月子，温暖是大计。

　　坐月子是女性一生中非常重要的一个阶段，月子护理质量直接影响着产妇的身体健康以及产后恢复效果。

　　准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季，而月子期间又最忌受凉。那么究竟冬季坐月子如何保暖?冬季坐月子注意事项有哪些呢?快来学习一下吧!

　　冬季保暖事项

　　寒冷的冬季已经来临，新妈妈产后坐月子更该注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!

　　PART室温20℃-25℃为宜

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　　冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。

　　对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

　　另外，建议家人们， 每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。

　　换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

　　PART洗浴温度也重要

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　　冬季坐月子宜在产后一周后再进行洗浴。

　　冬季洗澡应注意防寒，浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。

　　产妇忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

　　需要注意的是，产妇在沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

　　PART要“暖”进心里

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　　产后新妈妈除了生活中的保暖外，心理上也需要“暖”意十足。

　　产妇可以找信任的亲朋好友来家里做客，宣泄自己的情绪。

　　此时，丈夫应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦。

　　家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝，让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪，让她感受家人与朋友的盎然“暖意”。

　　衣着和床被

　　新妈妈衣裤要宽松、舒适PART 01

　　冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。

　　由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

　　被子要薄点，床别太软PART 02

　　冬季坐月子，室内温度比较高，夜间被褥建议不要过厚，以免夜间踢被，更加容易受凉。

　　温馨提示：

　　1、被褥需要每1～2周换洗并曝晒一次。

　　2、产后为了保护腰骨、避免腰痛，新妈妈不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。

　　冬季月子饮食

　　坐月子期间，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　由于产后多虚多瘀，新妈妈应禁食生冷、寒凉之品。以免引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

　　另外，葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

　　一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时可以将这些水果切块煮水后一起食用。

　　冬季哺乳技巧

　　寒冷的冬季，新妈妈在母乳喂养时要注意避免胸腹部受凉。

　　夜间哺乳时，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。

　　正确的喂奶姿势是“三贴”：

　　胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。

　　妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

　　月子里也能做的运动

　　正确的坐月子是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

　　产后适当的运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。

　　运动产妇可以在分娩次日床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。