孕期准妈妈及产后妈妈可能会遭遇到各种疼痛，例如腰疼、坐骨神经痛、手腕疼、乳房胀痛等等，在所有的疼痛中，"耻骨疼"的提名率虽然不是最高的，但是多数准妈妈都把它列为"最疼"之第一名。

　　耻骨在哪个位置

　　耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。

　　耻骨痛一般发生在孕后期，受胎儿发育的影响，耻骨会被撑大撑宽或分离，大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛，尤其弯腰、蹲位、转身时会加重。

　　产后耻骨疼痛的原因

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　　最初的原因：分娩时，为了让胎儿顺利通过，耻骨联合的软骨溶解开，特别是初生第一胎的新妈妈，会因用力过猛而把耻骨联合撑开，经常会损伤骨头和韧带，因此产生疼痛。

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　　疼痛表现：产后耻骨疼痛主要的表现是蹲起或拿重物、甚至排便时都有疼痛感。严重时，行走迈不开腿及用不上劲。

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　　外在表现：很多妈妈还会因为产后骨盆耻骨联合没有闭合，盆腔空间宽，导致内脏下垂，显的肚子很大。

　　小贴士

　　耻骨区域疼痛的产生跟腰背部区域疼痛产生的原因相似，跟松脂素的分泌有关;跟胎儿的压迫有关。

　　我们没有办法预防，但是我们可以让它变得容易恢复或者舒适性增强。

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　　一般情况下，产后耻骨痛在产后一段时间内就会自然愈合，是不需要进行特别治疗的。但是如果耻骨在产后很长时间都疼痛难忍，没有恢复，就要及时就医了。

　　如何缓解耻骨疼痛

　　1、准妈妈在产后要尽早进行活动，如果身体状态好的话，在产后24小时就可以下床活动了。

　　2、要加强骨质的营养，多吃有益于骨质的食物，比如说加钙牛奶、海鲜、核桃等。

　　3、多晒太阳，促进维生素D的合成。

　　4、专业的骨盆矫正带使用起来简单方便、安全有效，对准妈妈产后骨盆恢复也有着良好的作用。