不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈。在最初几天的首要任务都是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力和哺育宝宝。所以，关于产后恶露的几个关键事项，别太晚知道!

　　什么是恶露?

　　怀孕期间，胎盘与蜕膜等组织会附着在子宫的内壁上。

　　等宝宝出生后，胎盘也会从子宫剥离娩出，同时对子宫壁造成创面。

　　在这恢复的期间，会有一些血液从创面排出，包括坏死脱落的蜕膜组织、孕期子宫内膜和黏液等。这些经阴道排出的混合物，就是恶露。

　　恶露什么时候排干净?

　　产后恶露全部排干净大概需要3-6周的时间，具体因人而异。

　　剖腹产的妈妈，有些医师会在生产时一并清理子宫腔内的血块、胎盘、胎膜等，所以可能持续2周左右就干净了。

　　如果恶露异常出现——血色恶露多，持续时间长、发臭、颜色暗褐、污浊、掉出膜样或肉样物的情况，得及时就医，同时采取半卧位休息，促进恶露的排出。

　　如何预防产后恶露不尽?

　　◆ 母乳喂养

　　宝宝的吸吮在刺激催乳素产生的同时，还会促进缩宫素的产生，使子宫收缩，有助于恶露排出。

　　◆ 尽早活动

　　妈妈只要身体状况允许的话，就要尽早活动，包括剖腹产，不要长时间躺在床上，才能尽早恢复生理正常机能，让子宫复原。

　　◆ 轻柔按摩子宫

　　把手掌贴在小腹上，顺时针向下轻轻按压并且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。

　　◆饮食排恶露

　　不同的食材会有不同的功效，今天就推荐几个宝妈排恶露的月子餐大全。让宝妈换着吃，每天保持新鲜感!

　　推荐菜式

　　01红糖小米粥

　　小米20克，红糖适量。

　　清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

　　02山楂粥

　　山楂20克，大米20克，红枣3颗。

　　该去核的去一下，洗干净，加水煮30分钟至大米熟即可。

　　03益母红糖大米粥

　　益母草100克，大米30克，红糖少许。

　　锅中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分钟左右，捞出渣，备用;

　　将大米放入益母草汤中，小火煮30分钟粥成，加红糖调味，即可。

　　04黑芝麻糯米粥

　　糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。

　　黑芝麻洗净沥干锅内炒熟，压成碎末;

　　糯米加清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠，再加入黑芝麻末、红枣，待粥微滚加入红糖即成。

　　05黄芪橘皮红糖粥

　　黄芪30克，大米100克，橘皮末3克，红糖适量。

　　将黄芪洗净，放入锅内，加入适量的清水煎煮，去渣取汁;

　　大米、黄芪汁和适量清水煮粥，粥成后加橘皮末再次煮沸，加入红糖调匀，即可食用。

　　06益母草煮鸡蛋

　　益母草30克，鸡蛋2个。

　　将益母草去杂质，洗净切成段，和鸡蛋下入锅内，加水同煮20分钟，鸡蛋熟后，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。

　　07姜楂茶

　　山楂12克，生姜片3片，红糖30克。

　　山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯;

　　浸泡约30分钟后即可。

　　08当归山楂饮

　　当归20克，红糖30克。

　　当归粉及山楂放入锅中，加水约250毫升，煮约30分钟，取汁，放入红糖搅化即可。

　　09藕汁饮

　　莲藕1根，白糖适量。

　　将莲藕清洗干净，用榨汁机榨出藕汁加入适量白糖，即可饮用。

　　10海带萝卜汤

　　胡萝卜100克，海带50克。

　　清汤放萝卜片、海带丝，烧至入味，出锅前加盐调味即可。

　　十款菜式，帮助宝妈排恶露!可以做给你们的宝妈尝一尝!