产后运动怎样做好?过来人说：避开这几个错误!

　　1.运动时憋尿

　　有些产后妈妈在运动时喜欢憋尿，认为做运动流身汗就不用解决了。其实， 人体的尿液在膀胱内是无法通过运动排汗途径蒸发的。

　　如果在运动过程中憋尿，会损害膀胱功能，久而久之还会造成泌尿系统疾病。而新妈妈分娩后身体本来就受损，如果憋尿，会影响产后恢复的速度和效果，有损肾脏功能。

　　建议：在运动过程中有尿意，要及时排清尿液，再继续进行运动。

　　2.运动时选择错误的音乐

　　产后运动怎样做好?过来人说：避开这几个错误!芊姿国际母婴会所的老师说，运动配音乐，是很好的组合，但如果选择音乐错误，反而影响运动效果。所以做运动时，新妈妈一定要选择适合的音乐，才能达到舒缓身心的效果。对于跑步等有氧运动来说，可以选择节奏明快的;对于瑜伽来说，则需选择轻柔和缓的。

　　建议：合适的音乐配合适的运动，效果事半功倍。

　　3.运动后马上哺乳

　　做了妈妈后，最怕宝宝饿坏，所以有些哺乳妈运动后马上给宝宝喂奶。这是不正确的，因为运动后体热蒸腾，乳汁也为热气所侵，同时，中等强度以上的运动会使人体产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳计变味，损害宝宝的身心健康。

　　建议：新妈妈做完运动后，休息半个小时后再给宝宝喂奶。

　　4.运动后立刻喝水

　　很多产后妈妈做完运动后，喜欢马上喝一杯水，这是不科学的。运动过程中身体会自然随汗液蒸发流失部分水分，使新妈妈产生口渴的感觉，但是运动后不能马上喝水。否则，大量的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会增加排尿量，使体内的盐分进一步流失，对人体健康造成损害。

　　建议：运动后，休息十分钟后再喝水，效果更佳。

　　产后运动怎样做好?过来人说：避开这几个错误!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。