担心孕期发胖?饮食牢记“两吃两不吃”，让你长胎不长肉

　　两吃：吃瘦肉：怀孕之后体内血液循环会加快，血量也会增加，所以这时候孕妇体内一定不要缺少铁元素，不然很可能会造成孕期贫血。孕妇一旦贫血的话，就可能会影响到血液中氧气的运输，会影响到胎儿供养，对胎儿发育不利。

　　所以在怀孕期间，孕妇应该注意补贴，而吃瘦肉本身就能很好的补铁，而且瘦肉中的脂肪含量相对于肥肉来说少很多，既能有效预防缺铁性贫血，还能有效避免孕期过度肥胖。

　　吃豆制品：怀孕期间尤其是孕早期时，由于孕吐反应造成孕妇吃不进去油腻的食物，一闻到肉味儿就可能会恶心。但是如若孕早期真的不吃肉的话，又容易造成体内营养缺失，所以你可以吃一点瘦肉或者是可以用豆制品来稍作替代。

　　因为豆制品中含有优质的蛋白质，而且还含有丰富的钙，能有效帮助身体补充营养，有助于腹中胎儿健康发育。

　　两不吃：不吃高糖食物：怀孕期间，很多孕妇口味会发生变化，比如说有些孕妇就变得特别喜欢吃甜食，看见甜食就各种走不动，而且还会吃特别多，觉得能够帮身体补充营养，对胎儿发育也好。

　　其实在怀孕期间并不建议吃这类高糖食物，不管是小蛋糕还是高糖水果，如若体内糖分摄入过多造成血糖上升，很可能会引发妊娠高血糖，糖尿病等问题，而且还容易造成胎儿发育过大，出现巨大儿的话会影响到分娩，也容易造成宝宝出生后出现代谢性疾病。

　　不吃油腻食物：在怀孕早期由于孕吐反应，你可能吃不进油腻的食物，甚至问到有腥味就会恶心呕吐，但等进入运动期之后，孕吐反应渐渐减轻或者是消失，这时候就不会再烦油烟味儿了。

　　孕期知识：孕期，坚持“两吃两不吃?芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。