【营养原则】

　　1、营养要全面，保证质量

　　荤素搭配，不挑食。各种颜色的食物都要吃，更能保证营养全面。

　　2、高糖和脂肪类食物要谨慎摄入

　　适当的增加热量，蛋白质和必需的脂肪酸，糖类和脂肪要少摄入。避免胎儿过大影响顺产。

　　3、注意补钙，补铁

　　多吃新鲜蔬菜，多吃含钙、含铁量高的食物，不要靠喝骨头汤补钙，里面的钙不容易吸收，而且含嘌呤比较多，容易让孕妈妈增重。虾皮、芝麻酱含钙量相对高。

　　4、控制盐的摄入

　　孕期知识：饮食上的营养原则要坚持!芊姿国际母婴会所的老师说，孕晚期水肿会加重，孕妈妈要控制盐的摄入，减少水肿的程度。

　　5、选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、地瓜等。

　　6、少吃高脂肪食物

　　总是吃高脂肪的食物，容易导致大肠内的胆酸和胆固醇浓度增加，还会影响激素水平，不利于母体和胎儿的健康。

　　7、少吃高蛋白食物

　　虽然孕期要摄入充足的蛋白质，但是总是吃高蛋白的食物，会适得其反，增加胃肠道的负担，代谢后可产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　8、少吃高糖食物

　　孕期本身由于胎儿的存在，会导致一些孕妈妈出现妊娠期糖尿病的症状，再吃高糖食物的话，更容易增加糖尿病的概率，血糖偏高的孕妈妈生出巨大儿、畸形儿概率高。血糖过高也会加重准妈妈的肾脏负担。

　　9、饮食要清淡

　　孕晚期应该在饮食上吃得清淡些，即饮食的滋味要薄，既不要太热，也别太凉。还是要少食多餐比较好。

　　孕期知识：饮食上的营养原则要坚持!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。