这个时候，我国南方大多数地方已是春意盎然，一幅早春的景象。而北方一些地区仍下雪，尚未走出冬天的范畴，依旧很冷。

　　在不同的节气，我们有不同的养生特点和方法,下面向大家重点介绍一下雨水这个时节的养生方法吧!

　　雨水节气，多穿衣

　　这个节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣。

　　合理饮食不上火

　　雨水节气早晚较冷，风邪渐增，人们容易出现口干舌燥和上火的现象，这个时候平时应多饮用温开水，预防上火。

　　另外，平日饮食以少油腻多清淡为主，多吃些蔬菜和水果，对于肝火旺的人多吃些山药、红薯、紫薯等根茎类蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能够起到平肝之用，还能预防肥胖。

　　早睡早起身体好

　　早睡早起的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。要养成早睡早起的好习惯，晚上不要熬夜，早晨不要赖床，良好的作息习惯也有助于有效的预防春困。

　　如有需要中午可睡个午觉，但时间不要超过一个小时为宜。否则睡的时间越久越没有精神。

　　运动有讲究

　　雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，容易出现发热、上火等症状，像散步、慢跑这样轻松的运动更适宜。

　　春捂秋冻，不生杂病

　　冬天已过，春天已至，但是人们的肌体调节功能远远跟不上气候变化，一不留神便会感冒发烧。

　　此时天气还比较寒冷，所以要根据早晚气温适时增减衣服，不要太快换上春装。

　　另外也不宜吃过多寒冷食物，可适当吃些温和甜食，避免脾胃受凉。

　　养生之重，好心态

　　最好的养生。就是养好自己的心。静心则气血平稳，不会损伤心气，可以滋养脾脏，亦可健胃。好心态、好心，才能过好日子，才能拥有健康。