一、海鱼

　　研究发现，孕期每周至少吃一次鱼，孕妈出现早产的风险会降低至1.9%，而从来不吃鱼的则为7.1%。最主要的原因大概就是鱼类富含omega-3脂肪酸，能够有效延长妊娠期，预防早产。而在各类孕期营养膳食指南中，也提出过鱼肉对于孕妇的好处，就连美国的FDA(食品药品监督局管理局)也明确建议：孕妈可以每周摄入300~400克的鱼肉，对孕妈和宝宝都有好处。

　　二、菠菜

　　菠菜中富含叶酸，在孕早期摄入足够的叶酸(400mg)，不仅可以预防孕妈贫血，还能有效预防胎儿神经管畸形。由此可见，补充叶酸的重要性。其实，你们还忽略了叶酸的一个重要功能——预防早产。

　　如果孕妈身体的免疫能力得到提高，在孕晚期的时候，胎儿在子宫内的生长环境更好，所以出现早产的几率是相对比较低的。因此，菠菜就成为了孕晚妈孕妈们的必备食品之一。

　　三、瘦肉

　　含锌量比较高，而锌被称为“生命之花”，与人体的神经系统和免疫功能有着密不可分的关系，除此以外，还参与人体蛋白质的合成与核酸的新陈代谢，一旦缺乏，孕妈的免疫力就会下降。

　　由于在孕晚期时，胎儿的生长发育速度变快，产妇身体的负荷本身就比较重，容易诱发各种妊娠并发症，如果此时免疫力又下降，很容易生病感冒，对宝宝也会造成影响，严重时就可能诱发早产了。因此，推荐孕妈适当地多吃一点含锌量比较丰富的食物，以瘦肉为最佳代表。还可以吃一些猪肝粥、香菇、核桃、瓜子等食物，锌含量也比较丰富。

　　孕晚期什么食物可预防早产!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。