哺乳期肩颈酸痛是产后妈妈们的常见问题之一。同时，产后肩颈疼痛，很大一定程度上，是因为累着了，这是身体给新妈妈们发出的警告信号，千万不要忽视。

　　肩颈痛起因

　　一、产后女人身体极容易出汗，如果不注意，很容易受风，引起肩膀疼;不及时治疗容易变成肩周炎;

　　二、产后抱小孩时间长、姿势不正确，睡姿，喂奶姿势不良以及着凉，过度劳累也会引起肩膀疼。

　　三、甚至颈椎的前凸逐渐消失，可变直或呈反张弯曲，即向后凸(富贵包)压迫神经出现颈背疼痛、头晕，头痛，失眠，多梦，活动受限上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊。

　　建议各位有以上症状的宝妈，要及时做肩颈护理!

　　肩颈护理

　　要会抱娃!

　　抱宝宝时通过后背和手臂肌肉的发力，防止肩颈区域的肌肉代偿。

　　仰面斜抱式，这是最常见的抱宝宝的姿势，这个姿势尤其对3个月内的宝宝最常用，因为他们颈椎未发育好，还不能直立，而且这个姿势便于宝宝进入睡眠。

　　飞机抱也叫做肠痉挛抱法，是一种颇为有效缓解胀气哭闹的安抚技巧。把宝宝的身体搭在你一侧小臂上，他的头面朝外靠在你的肘弯附近，两腿悬挂在你的手边。紧紧抓住尿布区大腿根部和屁股，小臂贴在宝宝发紧的肚子上。

　　背面立式，能满足宝宝直立的需求，并且能给宝宝安慰感，也便于宝宝休息睡眠。

　　运动可改善#动作一

　　自然盘坐，保持脊柱延展，吸气双手手臂向两边打开，吐气像一侧伸展，上方手扶住对侧的耳朵，下方手指尖轻轻点地，配合呼吸重复10次*3组。