这三种饮食习惯。很容易导致孕妇睡眠质量差

　　1)一餐吃到撑

　　女性在怀孕之后，就连每天的饮食次数也应该有所改变才行。

　　孕中晚期时，子宫会对肠胃进行挤压，使孕妈的胃容量变小，但成人的消化能力又比较强，于是就出现了几口就吃饱，却又马上饿了的情况。

　　妊娠期，有些饮食习惯或导致孕妈睡不着!因此，曾经一日三餐每餐吃饱的饮食习惯，很不适合孕妇，因为曾经每餐食物的量，会让现在的孕妈感到很撑。

　　2)喜欢吃宵夜

　　夜间吃太多食物也是难以消化，影响睡眠的;吃得太开心了，同样会导致睡不着觉。而且大部分宵夜都是油腻、辛辣、重口味的，一样会加重 肠胃负担，致使睡眠质量下降。

　　3)喜欢吃刺激性食物

　　有的女性在怀孕之前口味就很重，无辣不欢， 还有的喜欢吃比较烫的食物。

　　妊娠期，有些饮食习惯或导致孕妈睡不着!芊姿国际母婴会所的老师说，但是这些东西吃进去后会一直损伤肠胃，特别是当晚饭吃又辣又烫的食物时，躺在床上都会有一种胃部火辣辣的感觉，再加上孕期本就容易反酸，胃部有灼烧感。

　　吃了这些就更加难受，睡不着觉了。

　　刺激性的食物还会引起宫缩，若反应严重，可能导致胎儿缺氧、早产。

　　同时，这几种会导致宫缩频繁的行为也要少做

　　★ 做重体力家务

　　孕期不可弯腰、拖地、提重物、登高拿东西，很容易腹部用力压迫到胎儿，或者使身心疲惫，从而出现宫缩的情况。

　　特别是 黄体酮低的宝妈，胎相就更不稳固了，需要好好休息。

　　★ 有夫妻生活

　　身体条件比较好，胎儿发育正常的宝妈，在孕中期时有夫妻生活，带来的好处更多，但如果身体不好，就算了，以免引起宫缩，导致流产。

　　★ 情绪起伏大

　　人在极度生气的时候，容易出现 手脚发麻，浑身抽搐的情况，孕期受身体激素的影响，孕妇在发脾气时，更容易出现这样的状态，从而导致宫缩频繁。妊娠期，有些饮食习惯或导致孕妈睡不着!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。