过去认为，产后就应该喝鸡汤、吃鸡蛋，只有鸡汤才是补身体的好物，但是从现在的营养观念来看，这种饮食结构已经不适合了。

　　1)少吃油腻、高盐食物

　　鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，这些看起来白花花的汤水中，含有的脂肪和嘌呤是非常高的，虽然看起来发白，但是对催奶的效果并不明显，反而可能会引起堵奶。

　　绝大多数的汤中，钠含量都会比较高，对产后身体本就虚弱的宝妈而言，徒增代谢压力，是不利于身体恢复的。

　　2)远离辛辣刺激

　　现在不少女孩子都是“辣妹子”，生活中可以说是无辣不欢，怀孕后忌食辛辣，着实是憋坏了。

　　辛辣刺激的食物，不仅会影响乳汁的味道，还影响给宝妈产后虚弱的肠胃带来刺激，可能会导致消化不良、便秘等问题，不利身体恢复，还容易留下小毛病。

　　3)尽量不吃冰

　　产后饮食别大意这些食物是“月子禁忌”!现在的天气已经非常凉爽，有的地方晚上突破0℃，宝妈们就别贪吃冷饮了。含量的食物也会给肠胃带来刺激，产后虚弱的身体着实是不好受。

　　蔬菜、水果建议常温食用，可不要因为不吃凉而拒绝水果，建议产后保持每天200~300g水果摄入，400~500g蔬菜摄入。

　　4)忌烟酒、茶、咖啡

　　二手烟并没有安全范围，危害随着浓度增加而增加，真正的安全剂量是0。

　　芊姿国际母婴会所的老师说，月子期的饮食，主要遵循以下三个守则。

　　◆ 清淡易消化

　　产后饮食别大意这些食物是“月子禁忌”!产后的前几天，宝妈身体非常虚弱，很多食物都嚼不动，建议以软烂、易消化的食物为主，比如面食、鸡蛋羹、藕粉等。

　　月子里的饮食清淡为主，荤素的比例在1/3就可以了，可不要顿顿只吃肉哦。

　　◆ 补铁，补充维生素

　　分娩流失一定的血量，产后身体可能会缺铁，宝妈要注意补铁。在食欲允许的情况下，可以适当吃动物肝脏、动物血，但要注意避免做得太咸。

　　产后饮食别大意这些食物是“月子禁忌”!肉类不是补充体力的唯一选择，除了优质蛋白之外，维生素的摄入也是不可或缺的，建议多吃蔬菜水果，补充维生素A、B、C。

　　◆ 多喝水

　　随着产褥汗的不断排出，宝妈身体可能会缺水，建议每天摄入1700~2100ml的水，不仅可以补充体力，还有助于泌乳。产后饮食别大意这些食物是“月子禁忌”芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。