气虚体质饮食调养，你知道多少

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　　阴虚体质(占8.89%)饮食调养怎么吃

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　　中国人有9种体质，看看你是哪一种!

　　#阳虚体质(占7.90%)饮食调养!

　　本期我们聊聊———痰湿体质饮食调养

　　SHIANGUOJI痰湿体质(肥胖)

　　体质表现：

　　心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。

　　容易患病：

　　眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

　　注意

　　调养方法

　　01饮食清淡为原则

　　少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

　　可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

　　02多进行户外活动

　　衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

　　03可服化痰祛湿方

　　常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

　　痰湿体质餐食推荐

　　不同的人有不同的体质，不同的体质在饮食上也不同。对于痰湿体质的人，饮食应该特别注意。痰湿体质如何饮食呢

　　胡萝卜芫荽(sui)汤

　　功效：胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症。

　　原料：

　　胡萝卜250克，芫荽150克，荸荠100克，雪梨150克。

　　做法：

　　胡萝卜、荸荠、雪梨去皮，洗净切薄片备用。芫荽去根、叶，洗净，切成5厘米长的段备用。先将胡萝卜、荸荠、雪梨放入煲中煲汤，汤成后将食时，再加芫荽入煲内煲10分钟即可食用。每日早晚各1次，连服5天。

　　赤豆鲤鱼汤

　　功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

　　原料：

　　活鲤鱼1尾(约800g)，赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。

　　做法：

　　将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。

　　菊花薏仁粥

　　功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

　　原料：

　　枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

　　做法：

　　将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

　　白术陈皮猪肚汤

　　功效：健脾燥湿开胃。此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

　　原料：

　　陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

　　做法：

　　先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

　　四仁扁豆粥

　　功效：健脾渗湿，利水化痰，润肠通便。

　　原料：

　　薏米、红小豆各20克，白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米150克。

　　做法：

　　上述所有原料淘洗干净，凉水浸泡1小时;将浸泡好的原料倒入沙锅中，大火将水烧沸，改用小火，熬至粥稠豆烂即可。

　　荷叶莲藕炒豆芽

　　功效：补脾肾，渗水湿，消肥胖。

　　原料：

　　鲜荷叶或干荷叶200克，水发莲子50克，藕丝100克，绿豆芽150克，植物油、盐各适量。

　　做法：

　　莲子与荷叶加水煎汤备用;锅内倒入植物油烧热，放入藕丝炒至七成熟，再加入莲子、绿豆芽、荷叶莲子汤，加盐调昧，煮至全部熟烂即可。

　　车前草绿豆茶

　　功效：此款茶饮清热解毒、去火利水，更具有明目去痰、润喉止渴的功效。

　　原料：

　　绿豆60克、车前草30克。

　　做法：

　　绿豆用水泡2小时洗净，沥干备用;车前草冲洗干净。将绿豆和车前草一起放入锅中，加水熬煮，待茶汤熬煮至剩一半后熄火，去渣取汁，倒入杯中饮用即可。

　　白术陈皮茶

　　原料：

　　白术30克、陈皮10克，加1000毫升

　　做法：

　　用中火煎煮半小时，过滤之后当茶饮。功效：健脾燥湿，养胃消痰。

　　解析(痰湿体质的人不能吃什么)

　　01

　　少吃酸性和甜的东西痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。

　　中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。

　　痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。虽然水果品种较多，但仍不宜多食，更忌李子与石榴。

　　02

　　不适宜吃寒凉的东西比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少。

　　胖的人大多脾胃有问题，再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿。

　　03

　　少吃腻滞、生涩的东西少吃腻滞的东西，比如肥肉、年糕、糯米。

　　少吃生涩的东西，比如生鱼片。

　　痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。

　　#再次提醒 #

　　痰湿体质的人多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。

　　除此之外，痰湿体质的人要多进行体育锻炼。