哺乳期间饮食应该注意哪些问题?母乳喂养妈妈需要了解的饮食注意事项

　　一、增加奶类摄入量

　　奶制品都含有非常多的钙元素，钙是婴儿骨骼、牙齿发育的关键。婴儿每天需要从食物中摄入1000毫克的钙，才满足生长发育的需要。所以在哺乳期，母亲应该通过摄入钙含量丰富的食品，保证婴儿的生长发育需要。

　　二、饮食清淡

　　哺乳期吃饭应注意哪些方面?芊姿国际母婴会所的老师说，清淡饮食也是非常重要的，日常饮食要做到不过咸，不油腻。太咸意味着会摄入过量的钠离子，钠离子摄入增加会加重肾脏负担，对肾脏不利，同时也有可能导致血压增高。当母亲过多的钠离子摄入时，或多或少也会随母乳进入到婴儿体内，对婴儿的生长发育不利。

　　三、摄入足够的水分

　　想要提高泌乳量，摄入充足的水分是关键。因为母乳含有大量的水分，只有“原料”充足才能分泌足量的母乳。哺乳期的妈妈每天至少补充1800毫升以上的水分，适当饮用些清汤，都是非常好的水分来源。但是要注意，熬汤时少用油腻的食材，比如骨头汤，油脂含量非常高，这反而会摄入过量的脂肪。可以选择蔬菜汤、骨汤等素汤或者脂肪含量较少的鱼肉、瘦肉熬制的汤，风味不错的情况下也可以摄入充足水分。

　　四、适当增加海产品摄入量

　　海产品含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对婴儿的大脑发育非常重要。像我们经常看到婴儿奶粉中会添加EPA和DHA，就属于不饱和脂肪酸。当母亲适当增加海产品摄入时，部分不饱和脂肪酸会通过母乳进入到婴儿体内，从而促进婴儿大脑发育。

　　哺乳期吃饭应注意哪些方面?芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。