零食和游戏一样，都是对孩子很有吸引力的事物，越制止，他们就越想吃;父母压制得越多，将来反弹得就更加严重。

　　)原味坚果

　　坚果中含有丰富的 不饱和脂肪酸，可以让孩子更聪明，也有丰富的 维生素和矿物质帮小朋友们补充营养，但是当坚果被油炸或加了很多调料之后，营养成分会降低，危险程度会降低。

　　因此，需要让孩子吃原味、非油炸的。

　　不过孩子每天食用坚果的量，最好在 25克左右，吃多了容易导致摄入过多脂肪，引起发胖。

　　但是5岁以下的孩子，最好不要吃过于坚硬，颗粒比较大的坚果，有窒息风险。

　　2)奶制品

　　酸奶、溶豆、奶酪棒都是很健康的零食，帮助小朋友额外补充 钙和蛋白质。

　　但父母给孩子选购奶制品的时候需要注意，含糖量太高的不要买，成分表第一位是水的、有太多添加剂的都不能买，反而会危害小朋友的健康。

　　3)营养软糖

　　很少有孩子能抵御糖的诱惑，可普通的糖果会让他们发胖、长蛀牙，血糖过高，不利于身体健康。

　　而一些商家推出的营养软糖，可能含有丰富的 维生素、钙或其他营养成分，对孩子来说更健康、安全。

　　营养软糖上一般会有告诉父母，小朋友一天能吃多少个。

　　4)海苔

　　海苔是由紫菜烤制而成的，含有丰富的 蛋白质、矿物质以及维生素，比如 胡萝卜素、维生素A、B，铁和钙，其中的脂肪含量还比较少，可以让孩子多吃一点。

　　不过买给孩子的海苔，最好不要选调料多、含钠高的，反而不利于健康。

　　5)肉松

　　肉松和真正的猪肉、鸡肉相比，营养成分确实会损失一点，但是它好吃呀，很适合孩子的口味。

　　并且比起其他不健康零食，肉松中还含有丰富的 蛋白质、叶酸、核黄素、维生素B以及其他 矿物质。

　　将肉松拌在米饭里，孩子也愿意多吃几口饭。

　　同样的，给孩子选肉松，也要选择添加剂少的，有时间的父母也可以自己给他们做肉松。

　　6)磨牙饼干

　　磨牙饼干是专门为孩子打造的，比其他市售饼干 更加健康，不过现在市场上卖磨牙饼干的商家鱼龙混杂，生产出来的饼干中加有大量糖、盐和食品添加剂，并不适合一两岁的宝宝，反而适合年纪大一些的。

　　7)水果

　　水果虽然是一种零食，但也是我们每天都不可少的食物，它们的营养成分，相信大家都很熟悉了，父母需要每天留出时间让孩子吃 200左右的水果呀。

　　其实除了这七种零食，市面上当然还有其他适合孩子的零食，只是父母要学会看配料表才行，这样能正确帮孩子选出健康零食。有七种零食建议让孩子多吃!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。