断奶乳房为何变小了

　　1、激素的影响

　　怀孕时，因为雌激素和孕激素的分泌，腺体变大，乳汁分泌，乳房变大;

　　断奶后，体内激素恢复到正常水平，奶水没了，原来已被撑大的乳房自然也就松垮下来，下垂的情形就会严重。

　　2、内衣问题

　　哺乳期乳房变大，重量增加自然导致下垂，这个时候如果不穿哺乳内衣，或没有选对内衣都会对乳房有一定的伤害。

　　3、哺乳方式

　　哺乳过程中，有点妈妈俯身迁就宝宝、宝宝生拉硬拽等不正确的哺乳姿势都会导致乳房变形。

　　更可怕的是，美胸一旦缩水变形，基本很难通过身体自我恢复调节改善。

　　在此小编提出了5个小妙招，有效的来预防产后新妈妈乳房变小。赶紧学一学吧!

　　如何预防乳房变小

　　01坚持佩戴内衣

　　从孕期开始，妈妈们就得为自己选择可以托住乳房、尺寸合适的文胸，哺乳期也要坚持佩戴。

　　02正确母乳喂养

　　妈妈要尽量选择舒适的哺乳姿势。

　　喂奶时，妈妈可以用手托住宝宝的臀部，肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房，并让宝宝张大嘴巴含住整个乳晕。

　　03食物滋养

　　维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　04做做运动

　　坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　05乳房按摩

　　临睡前或起床前按摩乳房。这样可以促进血液循环，增加乳房营养供给，促进乳房结缔组织弹性芊维的形成和生长。

　　按摩方式：

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。