一年一次的平安夜到了。

　　平安夜，吃苹果

　　寓意平平安安

　　但是作为特殊时期的产后妈妈、哺乳期妈妈在这种关键时刻特别注意自己的饮食，荤素搭配，营养均衡，却生怕又吃错东西，以苹果为代表的一系列水果该不该吃呢?要怎样吃呢?要吃多少才最好呢?

　　苹果

　　关于产妇能吃苹果这个问题再次给各位宝妈一个肯定的回答，不仅如此，哺乳期也能吃苹果，且好处多多哦!

　　产后吃苹果

　　苹果是属于温性的水果，它的营养价值也特别的高，月子期间适当吃一些水果，可以帮助补充营养，有助于产后恢复。

　　产妇吃苹果的好处

　　01丰富的钾有助于降血压

　　苹果有降血压的功效;患有妊娠高血压的女性在产后可以适当吃一下降血压的食物，可以帮助恢复血压恢复到正常的水平。

　　苹果中含有丰富的钾;如果女性在坐月子期间摄取了过多钠盐的时候就应多吃苹果，因为，苹果里面的钾能和人体过剩的钠盐结合，这样能起到平衡体内电解质的作用。

　　02通便、止泻

　　产后便秘是产后的常见问题之一;坐月子的女性由于大部分时间卧床休息，导致肠胃蠕动慢，所以常发生便秘。苹果含有丰富的芊维等营养素，可以防治便秘。

　　苹果中含有果胶;又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而可以抑制轻度腹泻。

　　03宁神安眠

　　苹果中含有磷和铁等元素;容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。这对产后休息不好、精神紧张的女性很有帮助。

　　04预防蛀牙

　　苹果中含有神奇的“苹果酚”;极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

　　05有助产后减肥

　　产后哺乳期妈妈减肥时，就可以选择苹果这种营养又健康的水果，但哺乳期的妈妈可不能只吃苹果，哺乳期只吃一种食物。并不能够给宝宝提供足够而全面的营养。

　　06补充维生素C

　　苹果中含有丰富的维他命C;维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

　　同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

　　对于选择剖腹产的妈妈而言，丰富的维生素C还能加速伤痕的恢复。

　　07缓解产后疲劳

　　酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

　　吃苹果

　　注意Merry christmas

　　1、坐月子期间吃苹果最好温着吃，不要直接吃凉的，更不要吃直接从冰箱里拿出来的。

　　2、如果是患有肾病和糖尿病的产妇少吃或不吃苹果。

　　3、苹果中含有鞣酸，不宜与海鲜同食，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

　　4、苹果核含有少量有害物质--氢氰酸。所以吃苹果别啃苹果核，否则可能会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

　　今年国内新冠肺炎疫情仍有小范围爆发情况，随着天气的逐渐转冷，存在呼道传染病和新冠肺炎病毒叠加的风险，新冠肺炎防控形势仍然较为严峻。

　　为保障大家的健康，请尽量避免在平安夜圣诞节期间到人员密集场所参加活动。如需参加，请确实做好个人防护，进出公共场所自觉配合扫码亮码、测量体温工作，并佩戴口罩，在室内场所活动时注意开窗通风。

　　在这里小编祝福各位平安夜&圣诞节快乐!