1鱼类。鱼类中首推河鲫鱼，这应该很多月嫂和妈妈们都知道，因为它不仅含有丰富的蛋白质，还是催乳的最佳食材。

　　2鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以帮助妈妈恢复体力，但是每天也不能吃太多的鸡蛋，一般1~2个就够了。

　　3红豆薏仁粥。红豆能排除身体内多余的水分，可以消除妈妈的肿胀感，而薏仁可以帮助产后妈妈恢复子宫，促进恶露的排出，两者煮成粥效果很好。

　　4麻油炒猪肝。这里的麻油是指香油，因为香油具有通便，促进子宫收缩的作用，而猪肝能打散新妈妈体内的淤血，促进恶露的排出，产后第1周应该多吃一点。

　　5猪蹄。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，也是催乳的最佳食品，可以使皮肤变得细腻饱满。但在产后不能马上吃，最好在第3周第4周进行滋补。而且在煮猪蹄汤的时候要汤和肉都吃，这样才能补充优质蛋白。

　　6莲藕。莲藕能增加食欲，具有开胃助消化的功效，同时也是比较好的催乳素菜，素食主义的妈妈可以多吃一点。

　　7乌鸡。乌鸡是最好的补气血的良方，产后妈妈体质虚弱，可以吃一些乌鸡汤，既能调养身体还能预防贫血。也可以适当地在乌鸡汤中加一些药材，做成药膳对妈妈更好。

　　其实还有很多东西妈妈可以吃，但这里只是举了一些常见的例子。

　　因为月子期间产妇的饮食十分重要，可以决定之后的恢复好坏。

　　有些大鱼大肉滋补的食物，最好不要在第1周吃，第1周要以开胃清淡的食物为主，后面再进行滋补。月子期间产后妈妈吃这些食物可以吗?芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。