孕期应该怎样吃才能“长胎不长肉”?

　　我们经常能看到女明星生个孩子就跟玩儿一样，不仅孕期也没见怎么胖，产后也马上能瘦下来。芊姿国际母婴会所的老师说，尤其是怀孕满28周后，是胎儿增重的关键期，正是需要营养的时候，孕妈不妨尝试着多吃下面三类食物，既能达到“一人吃两人补”的目的，又可长胎不长肉。

　　1、多吃白肉

　　也就是我们常见的鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉等。

　　鸡肉：口感较为细腻，蛋白质含量达到20%左右，而且钾硫氨基酸和维生素A含量较高，能够更好的促进胎儿的大脑和骨骼发育， 关键的是，其脂肪含量较低，孕妈也不用担心自己会长胖。

　　鸭肉：蛋白质含量高于红肉，且脂肪较为平均的分布于组织全身，适合孕妈补充;

　　鱼肉：蛋白质含量高，且深海鱼中还含有胎儿脑部发育所需的DHA，脂肪含量仅在4%以内，而且以不饱和脂肪酸为主，不用担心孕妈自己长肉的问题。

　　鹅肉：高蛋白、低脂肪、低胆固醇， 重要的是含有卵磷脂，能够促进胎儿的发育。

　　2、多吃谷物类

　　怀孕满28周后，有几类食物可多吃!大米：又叫粳米，含有蛋白质、维生素B1、维生素C、钙、铁多种人体必需元素，但由于碳水含量高，很多女性都拒绝吃主食，但孕妈们可不能担心长胖而不吃大米，每天的摄入量应该在3-4两为主。

　　糙米：比大米多保留了胚芽和内皮，其营养价值也比较高，能够促进孕妈的肠胃蠕动，缓解因为子宫压迫肠道造成的便秘。

　　黑米：营养价值更为丰富，不仅能够促进胎儿的发育，还能帮助孕妈代谢。

　　怀孕满28周后，有几类食物可多吃!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。