小妙招：缓解产期宫缩疼痛?临产的准妈妈们配合宫缩频率，可采取这些措施缓解阵痛：

　　宫缩阵痛开始时

　　准妈妈可以像骑马一样，双腿跨坐在椅子上，上半身前倾，将胸部腹部靠在椅背上，注意别把椅子压翻了，这样有利于产道扩张，同时能减轻腰部负担。此时可以让宝爸帮助按摩背部。

　　宫缩阵痛持续期间

　　准妈妈可以膝盖跪地，上身前倾，趴在垫有棉垫的椅子上，也可以缓解疼痛。

　　宫缩缓解期间

　　孕妈用胳膊搂住宝爸的脖子，头靠在宝爸的胸部，上身托在宝爸身上，宝爸的双手要扶在孕妈腰部，孕妈会感觉很安心，心情也很放松，可以缓解焦虑。

　　宫缩阵痛持续

　　准妈妈单腿摆成弓字步，伸直胳膊，身体前倾,用手掌面紧贴墙壁，并压向墙壁，这样可以用外力进一步帮助胎儿在子宫里下降。

　　宫缩缓解期间

　　准妈妈双腿盘坐，双手放在肚子上，挺直背部，这样可以使骨关节打开。

　　宫缩阵痛难忍时

　　小妙招：缓解产期宫缩疼痛 ?芊姿国际月子中心加盟的老师说，宝爸扶着准妈妈坐在健身球上，让身体左右摆动，可以缓解臀部压力，帮助骨盆打开，让宝宝顺利通过产道。

　　宫缩缓解期间

　　准妈妈坐在床上，挺直背部，宝爸用手掌及掌跟按摩准妈妈腰部，这样可以缓解宝妈背部肌肉酸痛。

　　PS：准妈妈在待产时还可同时通过以下方式来缓解疼痛哦

　　1

　　呼吸

　　阵痛一旦开始时，准妈妈要将注意力集中在自己的呼吸上，缓慢地深呼吸，也可以说一个词或一个音，来缓解疼痛。

　　2

　　想象

　　准妈妈阵痛强烈时，要转换自己的注意力，想象一下次看见宝宝，次抱着宝宝的画面，心情会放松很多，疼痛自然也就缓解了。

　　3

　　补充能量

　　准妈妈在忍受一次又一次的宫缩阵痛时，会不断消耗体能，身体变得虚弱。准妈妈可以利用阵痛的间歇期，子宫放松时，吃些补充能量的食物，补充能量。小妙招：缓解产期宫缩疼痛 ?芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。