刚怀孕母亲的营养餐您知道多少?芊姿国际母婴会所的老师说，怀孕初期，怎样才能让宝宝是腹中健康的成长，这就要取决于母亲的用餐，营养的饮食更有利于让宝宝成长，这个时候，孕妇的营养一定要跟上，好的抵抗力才有好的效果，下面我们一起来了解下吧，希望可以给你带来帮助!

　　为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。

　　刚怀孕母亲的营养餐您知道多少?芊姿国际母婴会所推荐营养餐举例食谱：

　　清蒸锂鱼

　　原料：新鲜锂鱼一条，重500克以上。

　　做法：将鱼去鳞、肠、肚。置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟取出即可食。

　　特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口。对治疗恶阻，尤有良效。

　　孕早期一日食谱举例

　　安排举例：

　　早餐

　　牛奶：250克白糖：10克

　　馒头：标准粉100克

　　酱猪肝：10克

　　芝麻酱：10克

　　午餐：

　　米饭：大米100克

　　豆腐干炒芹菜：芹菜100克;豆腐干：50克

　　排骨烧油菜：排骨50克;油菜100克

　　蛋花汤：鸡蛋50克;紫菜5克

　　午点

　　草莓：100克

　　面包：50克

　　晚餐：

　　二米饭：大米：50克;小米25克

　　鲜菇鸡片：鸡胸片：50克;鲜蘑菇：50克

　　海蛎肉生菜：海蛎肉20克;生菜200克

　　晚点：

　　牛奶250克

　　全日烹调用油20克

　　刚怀孕母亲的营养餐您知道多少?以上芊姿国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!