这段时间要坚持适量运动。你可以在屋里，走走，不要久坐也不要久躺。

　　这段时间饮食喝汤都要注意少量多餐，不要把胃撑大。

　　出月子之后就可以适量运动了

　　因为没断奶，可以用椭圆机，半个小时以上可以开始燃脂。当然一开始的时候要注意循序渐进。减腹部，可以从平板支撑做起。

　　另外，饮食坚持，优质蛋白+蔬菜+碳水化合物的均衡。优质蛋白选择蛋清和鱼肉最好，当然哺乳期，适量摄入蛋黄，对婴儿发育会好。

　　但主食最好选择地瓜、芋头、南瓜、土豆等，用这些当主食就不要再吃馒头米饭了。

　　产后恢复的黄金时期内如何逆袭?三分运动七分吃，如果这方面注意到了，配合适量运动，很快就会瘦下来。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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