在说如何补充叶酸的问题之前，我们先了解一下什么是叶酸。首先，叶酸和酸味是没有关系的，它的真实名称其实是叫“维生素B9”。看到这你就明白了，其实叶酸也是维生素。只不过人们发现蔬菜的叶子中维生素B9的含量比较高，所以称之为叶酸。

　　叶酸只在怀孕前3个月吃?

　　大多数的孕妇补充叶酸都是只在怀孕的前3个月服用，3个月后就停止了。实际上，女性如果打算要孩子的话，在备孕期就应该补充叶酸了。这是因为大多数的女性体内都缺乏叶酸，而叶酸在人体内沉积是一个相对缓慢的过程，一般是需要3个月。那女性提前3个月补充叶酸的话，就会使得体内的叶酸水平得到改善，更有利于受精卵着床，胎儿更好发育。另外，我们建议孕妇整个孕期都可以补充叶酸。在备孕期和怀孕初期，每天补充0.4-0.8mg的叶酸，从怀孕中期开始，每天补充的叶酸量可以维持在0.4mg左右。

　　可以通过食补来补充叶酸吗?

　　很多孕妇说“既然蔬菜中都含有叶酸，那是不是每天多吃蔬菜就可以了?”确实生活中常见的那些蔬菜，基本上都含有叶酸。但是叶酸很不稳定，在遇到光和热之后就很容易失去活性。所以人体通过食物中补充的叶酸是有限的，不足以满足孕妇和胎儿的需求。所以备孕期以及孕期的女性，最好是通过服用叶酸片来补充叶酸。

　　男性需要补充叶酸吗?

　　叶酸只在怀孕前3个月吃?在备孕、怀孕这件事上，似乎说起什么来都是指向女性，和男性没有关系。事实上，作为怀孕重要一方的男性来讲，也有很多事情是要注意的，像补充叶酸这件事就是。如果男性体内的叶酸不足的话，就会降低精液的浓度，还有可能会导致精子中染色体分离异常。而这些都可能会让胎儿患上严重的疾病，所以备孕期的准爸爸最好也能补充叶酸。

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