以下是我个人的下奶小秘诀：

　　1、吃好睡好：

　　如果是自己带北鼻可能刚开始 难的就是睡饱，但是因为我在月子中心一切都有人帮我打理好，所以我只要把自己照顾好，然后专心挤奶就好。

　　有天护士突然关心我是不是没有吃好睡好，因为以往的奶都多到可以冰起来，但有几天产量稍微下降，我想应该就跟乳牛差不多吧(顺道一提，天气冷产量真的会减少)。

　　2、保持好心情：

　　千万不要把自己逼得太紧，没奶就没奶，让宝宝喝几餐配方奶没有关系，紧张跟压力会让自己更加紧张。

　　哺乳室里都会播放轻音乐，就是希望妈妈跟宝宝都能有愉悦的心情。而我自己则是会偷吃一点甜点(喂奶很容易饿的原谅我)算是给辛苦挤奶的自己一点小奖励。

　　3、多喝汤汤水水：

　　成功催奶，我从月子中心带30袋奶回家!　刚生完几天我都乖乖的把月子餐里所有的汤给喝完，还有月子中心提供的月子水泌乳茶之类的也是一天喝好几杯。直到我发现胸部常常胀奶胀到很痛时，护士叫我不要再喝那么多汤水了。

　　4、定时挤奶：

　　前面几天我是固定四个小时挤一次，而且还会纪录挤了多久(我奶量比较大，需要半小时才会干净)，也会纪录奶量(才知道今天产量如何)。

　　俗话说得好"宝宝是 好的通乳器"，我有一些硬块排不掉也会拜托宝宝来帮忙。顺道一提，如果喂完还是觉得胀，还是要用挤奶器吸干净，乳腺才不会堵住。

　　基本上越是刺激(挤奶喂养)，你的大脑就会让你分泌越多的乳汁来喂饱宝宝。如果觉得不想要这么多乳汁，那就把挤奶的时间渐渐拉长。

　　5、下奶食材：

　　有订月子餐的妈妈们就不用担心，里面都是调配好的，其实哺乳也就是多补充鱼跟肉之类的蛋白质。成功催奶，我从月子中心带30袋奶回家!芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。