很不巧

　　端午节与疫情碰撞出了小火花!

　　近期，由于疫情反弹

　　很多计划出行旅游的人又退缩了

　　疫情当前

　　端午节还能出门玩吗?

　　也成为了不少人的关注点

　　▽

　　端午小百科

　　端午节(别称：端阳节、重午节、龙舟节、龙日节、正阳节、浴兰节、天中节)是中国首个入选世界非遗的节日，起源于中国古代，日期是每年农历五月初五。

　　端午节 初是夏季驱离瘟神和祭龙的节日，后来人们将端午节作为纪念屈原的节日，也有纪念伍子胥、曹娥及介子推等说法。民间有"扒龙船"、“吃粽子”、"放纸鸢”、“挂艾草菖蒲”等习俗。

　　疫情这么严重，我们就尽量少外出吧，但是粽子还是要吃的，粽子虽好，但这几类人不宜多吃!而减肥人士也不用担心，跟我一起换个方式吃，健康不发胖!

　　不宜多吃粽子的群体

　　糖尿病患者

　　粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，通常人们吃的时候还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷。

　　老年人和儿童

　　粽子中含有许多糯米，黏性大，老人和儿童的肠胃功能相对较弱，如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　胃、肠道病患者

　　粽子的主料是糯米，不易消化，蒸熟后会释放出一种胶性物质，会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。患胃及十二指肠溃疡的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

　　心血管病患者

　　肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　这样吃不胖

　　当粽子这种传统美味遇上减肥，怎一个“纠结”了得。忍住不吃，好像过了一个假的端午节，纠结着动筷，又提心吊胆害怕长胖，到底应该怎么办?

　　跟我学，这样吃粽子，健康不发胖

　　 好午餐吃：

　　糯米的粘性较大，制成粽子之后比较难消化，还会刺激更多的胃酸分泌。

　　而中午吃可以大大减少这种状况!

　　吃热不吃凉：

　　粽子是糯米做的，糯米亮的会变硬，韧性变大，凉粽子会影响我们体内消化酶的作用，消化起来会更难，因此趁热吃 好。

　　好物别贪多：

　　粽子虽然好吃，但也不要贪多哦~

　　糯米的热量很高的，减肥就少吃吧!还有一个原因，粘性的食物不好消化，所以千万别贪多，一天吃一个粽子就行了!其他时间吃其他食物吧!

　　要营养搭配：

　　饭前吃点蔬菜。这样可以通过增加膳食芊维的摄入来减轻血糖波动，进而避免胰岛素大量分泌，预防肥胖，还能促进肠胃蠕动，有利于帮助粽子的消化。而且蔬菜中丰富的维生素还能帮你均衡这一餐的营养。

　　饭前吃蔬菜这一点，任何想减肥，想健康的的人士都可以这样做哦!

　　饭后喝点茶：

　　茶叶中的茶多酚可以抑制身体对食物内糖类的吸收，并阻止糖类转化为脂肪，简直就是粽子这种高碳水化合物食物的克星!所以吃完粽子之后，适量喝些清淡的茶饮是 好不过的选择。

　　虽然疫情尚未结束，得少出门，但是减肥也能吃粽子，是不是还是有点小开心的。

　　 后，小编建议大家做好疫情防控，同时要多多注意自身安全，并做到下面几点：

　　减少外出

　　减少接触

　　及时就诊

　　健康饮食

　　保持卫生

　　爱护环境

　　规律起居

　　清理居室