要预防和改善产后水桶腰，让小蛮腰“重现”，你应该这样做：

　　点：怀孕期间，遵循医生嘱咐，控制饮食，多运动。

　　饮食是引起肥胖的罪魁祸首，在怀孕期间，虽然食欲会大增，但也不要什么东西都吃，要控制饮食的摄入，多运动，才能减少脂肪堆积而保持好身材。

　　第二点：产后坐月子期间，不要乱吃东西。

　　虽然坐月子期间需要大补，但也不意味着什么多吃，这样不胖才怪。坐月子期间，应该选择营养高，脂肪低的食物。养成多餐少吃的习惯，这样就能更好的控制热量摄入，减少脂肪滋生。

　　第三点：坚持母乳。

　　母乳既经济又方便，并且，宝妈每天用在泌乳上的热量大约在300-500卡路里，这相当于慢跑40分钟。坚持母乳，就能够轻松减少身体热量堆积，帮助你恢复身材。同时，还能促进子宫收缩，能让小蛮腰重现。

　　第四点：坐完月子后，坚持多运动。

　　产后身体恢复得差不多后，就应该坚持多运动，不要像坐月子期间总是坐着躺着。每位母亲都是伟大的，为了自己的孩子能付出一切!但是，作为一个女人，特别是当妈妈后，虽然有了“软肋”，也要活出自我，让自己变得更自信、更美丽!做到这一点并不难，只要坚持良好的生活习惯，控制饮食，合理安排运动，相信你产后很快就能恢复完美的身材!

　　生完孩子后为什么会出现水桶腰?芊姿国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，芊姿国际的每一位工作人员都会热心为您解答。